男性60歲後還能做到5件事 身體素質很好(組圖)
平常應保持樂觀情緒，心平氣和，有助延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）
身體一般在30歲左右時達到頂峰，30歲後開始走下坡路，各項器官機能可隨著年齡增長而逐漸下降，各種身體問題也接踵而來。男性承擔著家庭的經濟負擔，然而不良的生活習慣，使得男性身體素質越來越差。
不過，超過60歲的男性仍然堅持做以下幾件事，恭喜你身體很健康。
60歲以上男性有這些習慣說明身體健康
1、睡眠質量良好
上了年紀後，身體各項機能逐漸衰退，老人睡眠質量也逐漸下降，易出現入睡困難、半夜驚醒和失眠多夢等。
超過60歲的男性仍然保證每天晚上睡夠7個小時，能一覺睡到大天亮，說明身體健康。因為充足睡眠能讓各個器官機能得到休整，幫助穩定內分泌，利於身體機能恢復。
2、腿腳靈活
超過60歲的老人腿腳靈活，能維持一定的運動量，說明身體素質良好。（圖片來源：Adobe Stock）
不少老年人出現腿腳疼痛，四肢活動不靈便，運動幾分鐘就上氣不接下氣，這說明身體素質差。超過60歲的老人腿腳靈活，能維持一定的運動量，說明身體素質良好。
老人應根據自身情況和興趣愛好來選擇運動項目，比如打羽毛球、快走或慢跑以及游泳等，能提高肌肉力量，增強骨骼強度，降低患骨質疏鬆風險，同時也能改善心肺功能。
3、排便規律
人體所吃的食物進入腸道中被消化吸收，能為身體提供所需的營養，維持基本的生命活動，不過所產生的代謝廢物和殘渣需排泄。60歲以上的老人排大小便規律，說明腸道蠕動能力、腎臟功能良好。
4、胃口好
60歲以上的男性胃口良好，能為身體提供足夠營養，維持各個器官正常運作，這是身體健康的表現。平時應保持一日三餐規律，粗細糧和葷素搭配著吃，一頓飯只吃7～8分飽就行。
5、記憶力好
一般從20歲左右開始大腦細胞逐漸衰退，50歲後腦細胞衰退速度加快，大腦功能逐漸下降，注意力不集中且記憶力減退。超過60歲的男性記憶力良好，思維清晰，做事情能集中注意力，說明身體素質良好。
延緩衰老2大招
從預防的角度出發，在尚未衰老、發生疾病前，便積極保養、調養與預防，而且不只有接近老年者需要如此。有了健康的身體，生活就能過得快樂又自在。
1、保持樂觀情緒
脾氣暴躁、大喜大悲、焦慮或抑鬱等可使得身體處於應激狀態，損害心血管健康，因此應積極調節情緒，保持心平氣和，及時消除負面情緒。
2、多運動
每天有30分鐘以上的有氧運動，一星期不能少於4～5次，適合老人的有氧運動有騎自行車、氣功或游泳等，能強身健體，幫助調節不良的情緒。