熬夜會傷肝 這「2種行為」也要盡早改掉(組圖)
為了保持身體健康，應該飲食恰當，選擇健康，清淡的食物。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟的功能包括：解毒功能，有毒物質（包括藥物）絕大部分在肝臟裡被處理後變得無毒或低毒。代謝功能，其中包括了合成代謝、分解代謝和能量代謝。分泌膽汁，如果肝內或肝外膽管發生堵塞，膽汁自然不能外排，並蓄積在血液裡，於是出現黃疸。造血、儲血和調節循環血量的功能，免疫防禦功能，肝臟由於有解毒、破壞外來的有害物質這些能力就是防禦功能。
重視肝臟保養的人會從生活中許多細節入手，積極保護肝臟，增強其功能。如果肝臟健康，代謝保持順利、消化正常，蛋白質合成也會順利。
但若平時習慣錯誤的生活方式，會讓肝臟細胞變性、壞死，疾病出現後症狀明顯，除了降低生活質量以外，還帶來某些嚴重的併發症，因此，要瞭解哪些行為會傷害肝臟，儘早改掉。
傷害肝臟的行為
1、大量喝酒
早睡早起、作息規律是維持健康的方式，經常熬夜，肝臟細胞當然會受損，喝酒這種行為也會影響肝臟的健康。
有的人嗜酒如命，幾乎每天都喝酒，但在飲酒後，酒精進入人體需要肝臟進行代謝，無形中容易損傷肝臟細胞。愛喝酒的人出現酒精肝、脂肪肝等疾病的風險更大。為了健康著想，少喝酒為好，盡可能減輕肝臟代謝壓力，同時保護肝臟細胞。
2、錯誤飲食
攝入高脂肪食物、醃製食物、燒烤食物、霉變食物的人，有肝臟受損後出現疾病的可能。（圖片來源：Adobe Stock）
錯誤飲食行為會讓肝臟受損，很多人沒有挑選合適的食物，卻不知道有的食物暗藏風險，裡面的有害成分被人體獲取可能會引發疾病。
特別是經常攝入高脂肪食物、醃製食物、燒烤食物、霉變食物的人，有肝臟受損後出現疾病的可能。為了保持機體健康，應該飲食恰當，選擇健康、清淡的食物提供營養物質。
養護好肝臟要注意2件事
1、充足睡眠
想要肝臟保持良好的功能，每天至少要有7小時左右的休息時間，最好在夜間11點前準時入睡，通過這種方式來維持人體生物鐘的穩定。
在充足睡眠後，讓肝臟發揮作用，排泄出積累的有害物質，也能維持內分泌穩定，對抗衰老等。如果持續熬夜，肝臟排泄有害物質的過程受到影響，這些代謝廢物不斷累積，肝臟會不堪重負，熬夜或者晚睡等壞習慣都不可取。
2、穩定情緒
想要盡可能保護肝臟細胞，應該控制好穩定的情緒。有的人經常出現負面情緒，卻不知道情緒波動時身體會反覆受到刺激，經常焦慮、緊張或者遇到一點小的問題就情緒波動很大的人，會讓內分泌改變影響血壓波動。
另外，經常生氣對心臟，肝臟等器官有刺激性，想要好好保養身體，應該保持良好的心態，樂觀、愉悅的生活。