打嗝止不住？教你7招最有效的止嗝妙法(圖)

打嗝（圖片來源：Adobe Stock）

打嗝是令人很不舒服的一件事，尤其在公眾場合下，會感到很尷尬。那麼打嗝停不下來時，該如何止嗝呢？

為什麼會打嗝？

「Health Magazine Online」網站指出，迷走神經（第十對腦神經）從大腦向下延伸，連接到橫膈膜與消化系統。當人吃太多或者消化系統中的氣體過多時，就會刺激到迷走神經，引起打嗝的反射反應。

另外，特定的行為也比較可能引起打嗝，一般有以下幾種情況：

1.匆忙的大口吞嚥，而導致消化不良，腹脹刺激橫膈膜。

2.三餐不正常，導致胃裡因沒有食物可消化而刺激胃酸分泌，引起胃食道逆流和胃潰瘍，從而不停打嗝。

3.喝飲料太多，飲料把胃塞得滿滿，就沖淡了消化液，消化液濃度越低，打嗝就會越重。特別是喝氣體飲料之後，容易出現打嗝現象，如喝可樂、雪碧、香檳等會讓消化系統充滿過量空氣，從而引起打嗝。

4.焦慮情緒也會使打嗝現象發生，因為人處於精神壓力大的狀態，身體對氧氣的需求就會增加，就會像魚那樣機械地用嘴吸進很多空氣，而引起打嗝。

5.服用易冒泡的藥物，如頭痛時，如果服用過治頭痛的「冒泡」藥片，有些藥片溶解在水裡會冒出碳酸氣。這種碳酸氣會引起打嗝。

7招止嗝妙法

以下是幾種由美國疾病管制中心(Centers for Disease Control and Prevention)，和英國國民保健署(British National Health Service)等衛生機構，所建議的居家止嗝方法：

1、重複憋氣

吸氣後，憋氣約10秒，再慢慢吐氣。重複3~4次，然後20分鐘後，再重複一次這個動作。

2、雙膝彎曲靠胸

坐在床上或鋪有墊子的地上，將膝蓋彎曲至胸前，並用雙手環抱它持續2分鐘。過程中，身體可稍微向前傾斜，並用膝蓋輕輕地壓著胸口。

3、吃一點醋或砂糖

滴幾滴醋到嘴巴裡， 或將一匙砂糖含在舌頭上，待融化吞下後，再慢慢地喝些冷水。

顆粒狀的糖，有可能輕微刺激食道，幫助膈神經重整。

4、連續慢慢地喝水

慢慢、小口喝冰水，或一邊憋氣，一邊慢慢地喝溫開水。

5、嘴巴含檸檬片

在舌頭上放一片薄薄的檸檬，像含糖果一樣，去吸它的汁。

6、輕輕按壓橫隔膜

橫隔膜位於肋骨下緣，可輕輕按壓，以舒緩持續打隔的症狀。

7、吞嚥時捏鼻子

喝水或吞口水時，捏住鼻子不要呼吸。

此外，像是吃可可粉、吃蜂蜜、喝蜂蜜水、吃花生醬等民間偏方，都可能藉由咀嚼、吞嚥的動作或味覺的刺激，達到擾亂神經、抑制打嗝的效果。

「Health Magazine Online」網站也指出，迷走神經也有分支到聽覺系統，可以試著用手指輕輕塞住耳朵約20秒（但需避免用力過度或過深而傷害耳道），或者輕輕按揉、輕壓耳垂的後方、頭骨下方的柔軟處，藉由刺激聽覺系統，幫助停止打嗝。