寶寶夜啼睡不好 專家分享精油秘方助眠(組圖)
精油擴香能讓人放鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
編按：新手爸媽照顧嬰幼兒最常見的困惱便是睡眠問題，幼童睡不好的原因眾多，一般的失眠、淺眠或者躁動情況可以藉由精油按摩、泡澡或薰香的方式來輔助改善。
嬰幼兒睡眠（困擾）
睡眠困擾的成因很多。若症狀持續數週以上，重要的是要與小兒科醫生討論，以排除某些芳香療法無法治療的原因。
緊急護理
使用綠桔精油和真正薰衣草精油（1：2）。
擴香用：在房間（倒10滴入擴香儀）擴香5分鐘。
按摩太陽神經叢和／或腳底（就寢前）或吸聞嗅吸棒。或以10滴溶解在泡澡的基質，晚上泡澡。
其他建議（嬰兒和兒童）
真正薰衣草精油：1滴稀釋於一點點的保濕乳霜（適用於嬰兒）
每天按摩躁動孩子的手腕或腳底1～4次，為期3～4天。
該精油已在1週大的寶寶進行測試，以3滴稀釋在咖啡奶精球（用於咖啡館和餐廳），再倒入嬰兒的洗澡盆裡泡澡。結果，孩子對母親的關注程度提高22％，母親對醫療團隊更加和顏悅色以及展現更多笑容，孩子久而深的睡眠時間增加50％，而且睡前的哭鬧減少27％。
真正薰衣草精油：如果寶寶在睡覺時躁動不安，則在睡前將3～4滴精油滴在床上用品。真正薰衣草抗焦慮和鎮定功效可以展露無遺，而氣味又不會太過突出。
也可以使用寶寶的隨身玩偶：我買一個寶寶最愛的毛絨玩偶，它將成為精油的載體，並在必要時更換原始的玩偶。若要使緊張的寶寶鎮靜，只需將2滴真正薰衣草精油倒在玩偶上，再拿給寶寶即可。或更好的方法：在毛絨玩偶上倒1滴真正薰衣草精油＋1滴香草萃取液。安全感和鎮靜作用又更加乘了。
寶寶泡澡可助眠。（圖片來源：Adobe Stock）
※深度治療（嬰兒）
真正薰衣草精油：30滴（助眠）
羅馬洋甘菊精油：30滴（非常放鬆）
甜橙精油：30滴（令人愉悅的氣味）
將上列精油和17ml杏桃核油裝入20ml滾珠瓶，以按摩腳底。
若有需求，每天最多可使用4次，為期5天。若是連續使用，也可以每晚睡前使用一次。
建議
這些精油的耐受性很好，不會讓寶寶的皮膚無法休息，也可以考慮偶爾不使用精油的按摩，僅僅使用植物油按摩就好。例如在學校放假期間，每6週使用1週只用甜杏仁油按摩⋯⋯。
安撫的泡澡
嬰兒：洋甘菊和／或薰衣草和／或橙花純露：45 ml（或3湯匙）或在增溶劑（例如一勺嬰兒奶粉）裡加入真正薰衣草精油。
嬰兒或兒童：在增溶劑裡稀釋相同的精油（洋甘菊、薰衣草和橙花），再倒入37°C熱水。可以搭配一些輕柔的音樂。每週可這樣泡澡3次。
平靜夜晚的擴香
像是一種具有放鬆效果的神奇藥水，適合在家裡全家隨意使用，無需節制地盡情享用（當然要遵循上述的使用注意事項）。
‧苦橙葉精油（放鬆）：10滴
‧綠桔精油（鎮靜）：10滴
‧甜橙精油（嗅覺放鬆）：30滴
本文由大樹林出版社授權刊載，摘自《法國醫療精油寶典：藥學博士的135種醫療精油、600種芳療實證配方、80種醫院照護法》，作者：馮絲華茲･庫伊克･馬里尼葉, 安東尼･杜布樂/ 譯者：蕭筌。