男性睡前不經意的小習慣 正在悄悄偷走健康(組圖)

男性睡前不經意的小習慣，都在悄悄偷走你的健康，希望你全都沒有。

經過調查發現，男性身體出現問題的概率遠超過女性，而引起這個問題的原因就是男性生活中的不良習慣是在太多了，比如長時間不洗澡，長時間不更換貼身衣物，還有抽菸喝酒。很多男性覺得這些都是沒什麼問題的正常生活方式而不在意，這才是最可怕的。

男性的生活普遍比較粗糙，很多時候無法擺脫一些身體不適的困擾，其實這些都和生活習慣息息相關，導致身體在不知不覺中被傷害。男性睡前不經意的小習慣，都在悄悄偷走你的健康，希望你全都沒有。

睡前不好的習慣

1、睡前玩手機

睡覺前都在玩手機，會對視力造成傷害，內分泌失調，免疫力下降。

智能化和數字化的時代，手機不離手，睡覺的前一秒都在玩手機。這樣會對視力造成很大的傷害，還會導致內分泌失調，免疫力下降。同時還會影響睡眠，因為雙眼在接收信息的時候，大腦也在一直思考，所以就處於緊張狀態，很難進入睡眠狀態。

2、睡前喝酒

酒精會抑制呼吸，甚至誘發睡眠呼吸中止症。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

不管是工作應酬還是朋友聚會，許多男性難免會喝點酒，而基本上這些聚會都安排在晚上，喝多了回家就直接睡覺。可是晚上我們睡覺的時候，身體各器官運行也都變得緩慢，進入養精蓄銳的狀態，可是喝酒會增加腎臟以及肝臟的工作負擔，加快身體的衰老速度。酒精會抑制呼吸，甚至誘發睡眠呼吸中止症，讓你整夜不斷暫停呼吸，且睡前酒喝得愈多，干擾愈強。

3、睡前運動

白天面對生活的壓力以及工作的難題，很少有時間去鍛練身體，經常會在睡覺之前做一些運動來保證身體的健康，可是這樣反而會引起全身肌肉緊張，得不到恢復，很難進入睡眠，使得整個人的精神狀態都不好。所以建議男性在睡覺之前的兩個小時之內千萬不要做劇烈運動。

4、睡前吃東西

睡前吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質，隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。

現代人作息普遍晚睡，睡前肚子餓難免再進食，睡前吃宵夜，特別是高油脂、高糖分的食物，會讓身體沒有辦法代謝掉，長久下來可能導致心血管問題。

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。睡前吃東西容易加重胃腸負擔，另外，也容易導致睡眠質量下降。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

建議男性在上床兩個小時之內，千萬不要再吃東西了。