午睡的四大禁忌 不可不知(圖)

長期坐辦公室的人，多多少少都會得各種「職業病」。（圖片來源：Adobe Stock）

長期坐辦公室的人會得各種各樣的「職業病」，比如「午睡」的時候。

有專家指出，每天中午在辦公室坐著睡覺的辦公人士有很大機會招來腰部和頭部不適。

據專家介紹，人們坐在椅子上打盹時，不可能像上班時那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液，長期使腰部扭曲，久而久之，就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

專家提醒人們，午休時，千萬不要因為中午時間短，就得過且過，一定要選擇好午休打盹的休息方式，不要忽視這短時間的休息方式，日久天長，不當的午休方式可能會引發不必要的身體疾病。

此外，專家還提醒人們，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。

午睡的四大禁忌

1、忌午睡時間過長。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。

2、忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

3、忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

4、忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。