小心「肝」 父親節不忘守護爸爸的健康(組圖)


父愛如山,父愛無語。(圖片來源:Adobe Stock)

有人說「父愛如山,父愛無語」,父親的愛總是默默付出,不擅表達,而他卻是家人堅實的靠山,擋風遮雨的大樹。忙於工作的爸爸總是容易因為應酬與熬夜成為「」鐵人,在父親節來臨之際,除了表達對父親的感恩,也別忘了疼惜關心他的健康與沉默的「肝」。

不會喊痛的肝

俗語云:「肝若好,一切都好;肝若不好,未老先倒。」可肝是沉默的器官,生病了也不會叫痛,和眾多父親的性格十分相似,等到出現症狀時,情況通常已經相當不好。五十歲過後護肝的最好辦法就是先主動做健康檢查,了解肝臟功能,如果有B、C肝炎更要定期追蹤檢查。除了檢查以外,也可以留意幾個可能是肝功能變差的警訊,出現以下症狀時就要特別注意身體是否亮起紅燈:

1、臉色暗沉。

2、眼睛鞏膜或皮膚發黃。

3、皮膚上出現紅點,周圍有血絲狀的蜘蛛痣。

4、口乾、口苦、眼睛乾。

5、指甲粗糙黯淡或出現白色細紋,容易斷裂。

6、食慾不振、消化不良或右上腹不適。

7、情緒煩躁、暴躁且易怒。

8、小便的顏色如濃茶。

9、莫名疲倦、無力。

10、容易牙齦出血或不明原因出血。


現代人工作壓力大,經常得加班熬夜。(圖片來源:Adobe Stock)

減少損害肝臟的行為

現代人工作壓力大,熬夜好似家常便飯,若工作需要應酬,更需經常飲酒且飲食不正常,這樣的生活型態,容易讓肝臟過勞,影響肝功能。想要好好「愛肝」,應該避免以下幾個傷肝的習慣:

1、常吃加工食品:加工食品大多含有防腐劑,長期食用容易加重肝臟的負擔。

2、飲食不節:經常吃高脂、高油、高糖食物容易造成脂肪肝,三餐不正常也會影響肝臟的運作。

3、經常吃到含黃麴毒素的食物:黃麴毒素易傷肝,花生或花生製品、豆類或豆類發酵食品等,如果保存不當或過期時容易遭受黃麴毒素的汙染。

4、飲酒過量:經常過量飲酒,容易導致肝功能異常,引發酒精性肝炎,甚至出現肝硬化。

5、負面情緒:暴怒傷肝,或氣鬱日久化火,負面情緒容易增加肝臟的負荷。

6、經常熬夜:中醫理論中,晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復和排毒的時刻,這個時間最好能夠躺平,讓血液回流到肝臟,若是長期熬夜,便無法讓肝得到充分的休息,進而影響肝功能。

7、食用不明的草藥、偏方或保健食品:來路不明的草藥或偏方等無法確定其成分,經常食用容易增加肝臟排毒的負擔。


健康從好的生活習慣與均衡飲食做起。(圖片來源:Adobe Stock)

愛肝從吃開始

愛肝就是先停止傷肝的行為,實踐健康的生活習慣,飲食均衡,多吃新鮮蔬果,蔬果中豐富的抗氧化成分,可幫助肝臟排毒,減輕肝臟負擔。下面盤點常見的護肝食物:

1、深色蔬菜:綠花椰菜、菠菜、空心菜、芥藍、蘆筍及胡蘿蔔等。

2、新鮮水果:柳丁、橘子、芭樂、奇異果、酪梨及葡萄等。

3、辛香料:大蒜、香菜、山葵及薑黃。

4、綠茶:綠茶含有多種天然植物性抗氧化物,可以活化肝臟解毒系統。

按摩養肝

腳掌上有個肝經的原穴——太衝穴,該穴位於足背,大腳趾與第二趾之間的縫,循著腳面往上兩根骨頭相交凹陷處。按摩此穴有助於疏肝解鬱、清肝明目、消除疲勞,並且幫助血液循環。


按摩太衝穴可疏肝解鬱、清肝明目及消除疲勞。(攝影:洪伊凡/看中國)

按摩穴位時慢慢用力,必須深按才能觸及,按壓力度微痛或是酸脹感為宜,如果剛開始按摩便很疼,說明肝火已經很旺。

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作者謝妍昕相關文章


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