小心「肝」 父親節不忘守護爸爸的健康(組圖)
父愛如山，父愛無語。（圖片來源：Adobe Stock）
有人說「父愛如山，父愛無語」，父親的愛總是默默付出，不擅表達，而他卻是家人堅實的靠山，擋風遮雨的大樹。忙於工作的爸爸總是容易因為應酬與熬夜成為「肝」鐵人，在父親節來臨之際，除了表達對父親的感恩，也別忘了疼惜關心他的健康與沉默的「肝」。
不會喊痛的肝
俗語云：「肝若好，一切都好；肝若不好，未老先倒。」可肝是沉默的器官，生病了也不會叫痛，和眾多父親的性格十分相似，等到出現症狀時，情況通常已經相當不好。五十歲過後護肝的最好辦法就是先主動做健康檢查，了解肝臟功能，如果有B、C肝炎更要定期追蹤檢查。除了檢查以外，也可以留意幾個可能是肝功能變差的警訊，出現以下症狀時就要特別注意身體是否亮起紅燈：
1、臉色暗沉。
2、眼睛鞏膜或皮膚發黃。
3、皮膚上出現紅點，周圍有血絲狀的蜘蛛痣。
4、口乾、口苦、眼睛乾。
5、指甲粗糙黯淡或出現白色細紋，容易斷裂。
6、食慾不振、消化不良或右上腹不適。
7、情緒煩躁、暴躁且易怒。
8、小便的顏色如濃茶。
9、莫名疲倦、無力。
10、容易牙齦出血或不明原因出血。
現代人工作壓力大，經常得加班熬夜。（圖片來源：Adobe Stock）
減少損害肝臟的行為
現代人工作壓力大，熬夜好似家常便飯，若工作需要應酬，更需經常飲酒且飲食不正常，這樣的生活型態，容易讓肝臟過勞，影響肝功能。想要好好「愛肝」，應該避免以下幾個傷肝的習慣：
1、常吃加工食品：加工食品大多含有防腐劑，長期食用容易加重肝臟的負擔。
2、飲食不節：經常吃高脂、高油、高糖食物容易造成脂肪肝，三餐不正常也會影響肝臟的運作。
3、經常吃到含黃麴毒素的食物：黃麴毒素易傷肝，花生或花生製品、豆類或豆類發酵食品等，如果保存不當或過期時容易遭受黃麴毒素的汙染。
4、飲酒過量：經常過量飲酒，容易導致肝功能異常，引發酒精性肝炎，甚至出現肝硬化。
5、負面情緒：暴怒傷肝，或氣鬱日久化火，負面情緒容易增加肝臟的負荷。
6、經常熬夜：中醫理論中，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復和排毒的時刻，這個時間最好能夠躺平，讓血液回流到肝臟，若是長期熬夜，便無法讓肝得到充分的休息，進而影響肝功能。
7、食用不明的草藥、偏方或保健食品：來路不明的草藥或偏方等無法確定其成分，經常食用容易增加肝臟排毒的負擔。
健康從好的生活習慣與均衡飲食做起。（圖片來源：Adobe Stock）
愛肝從吃開始
愛肝就是先停止傷肝的行為，實踐健康的生活習慣，飲食均衡，多吃新鮮蔬果，蔬果中豐富的抗氧化成分，可幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。下面盤點常見的護肝食物：
1、深色蔬菜：綠花椰菜、菠菜、空心菜、芥藍、蘆筍及胡蘿蔔等。
2、新鮮水果：柳丁、橘子、芭樂、奇異果、酪梨及葡萄等。
3、辛香料：大蒜、香菜、山葵及薑黃。
4、綠茶：綠茶含有多種天然植物性抗氧化物，可以活化肝臟解毒系統。
按摩養肝
腳掌上有個肝經的原穴——太衝穴，該穴位於足背，大腳趾與第二趾之間的縫，循著腳面往上兩根骨頭相交凹陷處。按摩此穴有助於疏肝解鬱、清肝明目、消除疲勞，並且幫助血液循環。
按摩太衝穴可疏肝解鬱、清肝明目及消除疲勞。（攝影：洪伊凡/看中國）
按摩穴位時慢慢用力，必須深按才能觸及，按壓力度微痛或是酸脹感為宜，如果剛開始按摩便很疼，說明肝火已經很旺。