50歲是壽命「決定期」謹記：4戒5勤(組圖)

長期不吃早餐，會惹來「三高」，使患心臟病風險增加。

五十而知天命，這個時期，人已到半百，既是中年危機，也是壽命「決定期」。因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽便會越來越近。

50歲以後想要健康 謹記：4戒5勤

「4戒」

1、戒不吃早餐

長期不吃早餐，會惹來「三高」，會使患心臟病的風險增加27％。

同時，英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大大增加。所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐。

2、戒怒氣

很多人年紀越大反而越不能控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。

研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。

3、戒多吃

每餐只吃七分飽，更容易健康長壽。

飯吃七分飽，健康活到老。

研究表明，每餐只吃七分飽，更容易健康長壽。經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。

4、戒高枕覺

「高枕」，真的無憂嗎？實際上，並非如此。

長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液循環，造成腦缺血，甚至頸肩酸痛、手腳發麻等。

「5勤」

1、勤拉筋

《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。意思是講，拉筋能夠使骨頭複位，筋絡柔韌，氣血才能流暢。有一種說法：筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。

所以，日常可在安靜的環境中，進行「拉筋」運動，可促進身體健康。

2、勤喝茶

茶能解油膩，促消化，抗氧化等，不妨多喝一點淡茶水。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

通常來講，每日每天的飲水量，要在1500～2000毫升，很多人卻難以做到。茶能解油膩，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一點淡茶水。

3、勤按穴

俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」

腳上的湧泉穴，是養生防病的要穴，同時也是人體的一個「暖氣」開關。其位於足心，在足底前1/3凹陷處；每天可以用手按揉此處，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。

4、勤運動

運動，對於50歲以上的中老年人群來說，可以鍛練骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環。運動，最為簡單的長壽方式。50歲以後的中老年朋友，日常可以練習太極、散散步、適當慢跑等等。

但最難的就是持之以恆，長期堅持運動，才會有好的效果。

5、勤泡腳

俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」的確如此，人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從「腳」開始的。所以，日常要堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。

方式：泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。泡腳水溫，以38～45℃，約泡20分鐘即可。