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50歲是壽命「決定期」謹記:4戒5勤(組圖)

2021-01-24 07:00 桌面版 简体 2
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長期不吃早餐,會惹來「三高」,使患心臟病風險增加。
長期不吃早餐,會惹來「三高」,使患心臟病風險增加。

五十而知天命,這個時期,人已到半百,既是中年危機,也是壽命「決定期」。因為,在這個階段,正是很多疾病形成的時期。如果身體保養好,心態處理好,那麼你離長壽便會越來越近。

50歲以後想要健康 謹記:4戒5勤

「4戒」

1、戒不吃早餐

長期不吃早餐,會惹來「三高」,會使患心臟病的風險增加27%。

同時,英國某學院研究發現,不吃早餐的人,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大大增加。所以,想要健康的身體,一定要堅持,每天吃早餐。

2、戒怒氣

很多人年紀越大反而越不能控制自己的情緒,經常會讓負面情緒控制,這是不利於長壽的。如果長時間被負面情緒所包圍,很可能會縮短自己的壽命。

研究也表明,經常發怒的人,要比總是心平氣和的同齡人,發生更多猝死的危險。

3、戒多吃

每餐只吃七分飽,更容易健康長壽。
每餐只吃七分飽,更容易健康長壽。

飯吃七分飽,健康活到老。

研究表明,每餐只吃七分飽,更容易健康長壽。經常吃太飽,太撐,容易加重腸胃負擔,一旦腸胃出現問題,想徹底解決就很困難了,而且還很容易發生胃腸道病變。

4、戒高枕覺

「高枕」,真的無憂嗎?實際上,並非如此。

長期用高枕睡覺,很容易引起頸椎病,還容易導致自身打鼾、多夢。另外,長期高枕睡覺,還容易阻礙頭部的血液循環,造成腦缺血,甚至頸肩酸痛、手腳發麻等。

「5勤」

1、勤拉筋

《黃帝內經》中提到:骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。意思是講,拉筋能夠使骨頭複位,筋絡柔韌,氣血才能流暢。有一種說法:筋絡每拉伸一寸,就能延長10年的壽命。

所以,日常可在安靜的環境中,進行「拉筋」運動,可促進身體健康。

2、勤喝茶

茶能解油膩,促消化,抗氧化等,不妨多喝一點淡茶水。
茶能解油膩,促消化,抗氧化等,不妨多喝一點淡茶水。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

通常來講,每日每天的飲水量,要在1500~2000毫升,很多人卻難以做到。茶能解油膩,促消化,抗氧化等等,所以不妨多喝一點淡茶水。

3、勤按穴

俗話說:「若要老人安,湧泉常溫暖。」

腳上的湧泉穴,是養生防病的要穴,同時也是人體的一個「暖氣」開關。其位於足心,在足底前1/3凹陷處;每天可以用手按揉此處,可使精力旺盛,體質增強,提高禦寒的能力。

4、勤運動

運動,對於50歲以上的中老年人群來說,可以鍛練骨骼肌肉,預防骨質疏鬆,增強心肺功能,改善血液循環。運動,最為簡單的長壽方式。50歲以後的中老年朋友,日常可以練習太極、散散步、適當慢跑等等。

但最難的就是持之以恆,長期堅持運動,才會有好的效果。

5、勤泡腳

俗話說:「富人吃補藥,窮人泡泡腳。」的確如此,人老腳先衰,百病始於足,許多疾病都是從「腳」開始的。所以,日常要堅持用熱水泡腳,不僅可以驅寒暖身,還有益健康,促進長壽。

方式:泡腳要泡透,水要沒過腳踝,泡到身體微微出汗即可。泡腳水溫,以38~45℃,約泡20分鐘即可。

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