2種賀爾蒙 幫助你忘卻疼痛(組圖)
飢餓時痛感易消失。
賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的安柏･艾哈德夫（Amber Alhadeff）等人透過白老鼠實驗，發現「飢餓時感受不到受傷或炎症等造成的慢性疼痛」。
對照組是飢餓的老鼠與定期餵食的老鼠，結果發現前者幾乎感受不到慢性疾病或受傷造成的炎症疼痛。
但是對牠們加熱或直接施力等，都會產生疼痛反應。
想要存活就必須覓食，所以生物體內擁有為了覓食而克服炎症疼痛的機制。疼痛種類五花八門，體內竟然能夠僅抑制炎症造成的痛感，讓人體會到生存欲望是多麼棒的一件事情。
遭到沒空喊「痛」的情況逼迫時，生物就感受不到疼痛。然而現代人三餐無虞，所以有慢性疼痛的人，是不是有過食的傾向呢？
幫助忘卻疼痛的賀爾蒙
狀況不太嚴重時，努力運動更能夠促進血液循環。
我曾在膝蓋腫痛時跑去打網球，雖然我不太建議這樣做，但是當狀況不太嚴重時，我認為努力運動更能夠促進血液循環，所以就毫不猶豫地前往了。
但是在運動章節也有提到，最重要的是讓身體後側出力，不要再增加膝蓋的負擔了，同時也必須想辦法鍛鍊自己衰弱的部分。
儘管如此，我在打網球時仍會有多達數分鐘的時間徹底忘記疼痛。原因就是接下來要介紹的賀爾蒙，也就是腎上腺素與睪酮。
1、腎上腺素
「腎上腺髓質」（Adrenal medulla）分泌的賀爾蒙，會刺激交感神經，是一種神經傳導物質。又稱「戰鬥或逃跑賀爾蒙」，就像動物想逃離天敵時的感覺，會對全身器官造成影響，也就是「在火場中突生的蠻力」來源。
2、睪酮
男性賀爾蒙的一種，但是女性體內也含有少量，能夠提高挑戰、競爭、狩獵、冒險、內心、旅行、社會性等方面的幹勁，睪酮量減少，肌肉也會減少，脂肪則會增加。想增加睪酮必須攝取碳水化合物，據說挺胸夾背也有提升睪酮的效果。
我的個性不算好鬥，但是打網球時可能是專注在球上，所以完全感受不到疼痛。不如該說是徹底忘記疼痛。腦中塞滿了，接下來要這樣動、接著要往那邊、剛才的打法失誤了、這次一定要打到等這些念頭，即使沮喪自己打得太爛，還是將膝蓋忘得一乾二淨，不小心就做出不適合的動作（會對膝蓋造成負擔）。
運動完後當然會再度感到疼痛，但是身體的血液循環變好了，所以比運動前好動許多，因此我會在運動過後冰敷。
從中醫的角度思考疼痛
中醫源自於中國大陸，已經問世兩千年以上。傳進日本後又形成「東洋醫學／日本漢方」。
雖然中醫匯聚了眾多哲學（學說），但是只要理解左邊這三大重點，就能夠掌握基本思維。
氣、血、津液任一失衡時都會產生相應的症狀。
東洋醫學眼中的身體關鍵
1、「人類本身就是自然界的一部分，所以人體結構也與自然界相同。」
暖空氣會上升，冷空氣會陳滯在底部。人體也是，頭部會暖和、下半身則容易冰冷。且人的身體狀況也和自然界一樣，有季節變化。
自然界萬物都互相牽繫、互相作用與影響，這個思維與陰陽論、五行學密不可分。
2、「人體是透過氣、血、津液這三個物質的循環維持生命。」
「氣」會源源不斷地循著經絡繞遍全身，就像維持人類生命活動用的能量。
「血」指的不僅血液，還代表整體營養。
和「氣」一樣會繞遍全身，輸送營養。
「津液＝體液」包括血液以外淋巴液、淚液、汗液、黏液、尿液等水分，能夠滋潤身體各處。
3、「人體以肝、心、脾等『臟』與膽、小腸、胃等『腑』為中心，再由連結全身的經絡串接而成。」
腑與臟成對，具有輔助臟的功能，臟與腑其中之一出問題，與其配對的器官也會不舒服。
「氣」會不足、停滯、逆流；「血」會不足、出問題、出血不止；「津液」會不足、過度積蓄等。
氣、血、津液任一失衡時都會產生相應的症狀，從這三點可以看出，中醫其實很注重「情感」。尤其「氣」的流動更是能夠表現出心理狀態，所以這邊要說明「氣逆」、「氣虛」、「氣滯」。
與「氣」相關的身體不適五花八門。
與「氣」相關的身體不適五花八門，其中本應位在下方的氣往上衝引發問題，就稱為「氣逆」。
【症狀】
•眩暈
•失眠
•心悸
•腦部發熱
•煩躁
•咳嗽
•頭痛
•打嗝、反胃
【原因】
•飲食不夠健康
•壓力過大
•有強烈的「憤怒」
生命能量不足稱為「氣虛」，容易「不安」。
【症狀】
•失去氣力
•倦怠感
•易累
•喘不過氣
•身體冰冷
•食慾不振
•自汗（不該流汗的時候冒汗）
•輕微腹瀉
【原因】
•肌力不足
屬於生命能量的「氣」不流動時，就稱為「氣滯」，會使臟腑、經絡、器官等無法順利運作。
【症狀】
•脹痛
•胃悶
•膨脹感
•胸脹
•反胃
•膀胱炎
•梅核氣（喉嚨好像卡了顆梅子，吞也吞不進去，吐也吐不出來，到醫院也檢查不出所以然，甚至他人難以理解。好發於女性。）
【原因】
•體內水分代謝不良
•飲食不夠健康
•血液循環不良
•有寒邪、溼邪
•陽氣不足，無法將能量傳遍體內
這些症狀起因於外界刺激，導致共分成七種的精神活動——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚（七情），進而引發肝功能停滯。
「對心下藥」也是治療長期疼痛的一大要素。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
長期持續的疼痛也需要「對心下藥」，對中醫診斷來說「情感」狀態也相當重要，絕對不會只看症狀。無論是西醫還是中醫（東洋醫學）都已經有科學驗證，知道「對心下藥」也是治療長期疼痛的一大要素。所以請各位好好思考，除了疼痛以外，現在最痛苦的是什麼呢？
本文由采實文化出版社授權刊載，摘自《10天擺脫膝蓋痛：不開刀、不手術！3大鍛鍊操 × 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃》，作者：高田祐希。