為何天天運動體重還在上升？有這幾個原因(組圖)

正確減重要控制飲食中熱量的攝入、細嚼慢咽，每餐都按時吃。（圖片來源：Adobe Stock）

每個人體質不同，有的人不管怎麼吃都不會胖，有的人不管吃不吃，體重都在飛速上升。但是，有這麼一些人，他們天天在運動，體重數字還在往上升。以下就來看看運動失效的原因到底是為什麼？如何正確進行減肥呢？

1、運動量不足

有的人雖然每天都在進行運動，但是運動量卻不足，所以儘管他們進行了運動，體重卻依舊上升。建議大家每週保持至少三次的運動，一次運動不低於一個小時，這樣才能幫助我們的身體得到充分的鍛練，從而幫助我們預防肥胖。

最好進行一個小時的無氧運動，再進行30分鐘的有氧運動，這樣才能幫助我們得到充分的鍛練。

2、生活規律不好

如果你保持了一定的運動，但是卻沒有做到生活規律，身體一樣會發胖。規律的生活習慣可以幫助我們擁有健康和預防肥胖，但是不規律的生活習慣則會打亂內分泌，讓我們的身體出現肥胖的症狀。

建議在運動期間一定要保持良好的生活規律，早睡早起、不熬夜，另外還要保持按時進餐。

3、沒有控制飲食

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。（圖片來源：Adobe Stock）

運動期間也需要控制好自己的飲食，如果飲食不規律或者是不健康，就容易引發肥胖。飲食對於一個人的體重而言是非常重要的，這方面大家一定不能輕忽。

日常生活中有一些要注意的地方，做到就可以管理好自己的飲食了。平日應控制飲食中熱量的攝入、細嚼慢咽，每口飯都要細細咀嚼、每餐都按時吃，不要不吃、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

4、因為勞累引發了水腫

肥胖分為很多種類型，最為普遍的是脂肪型肥胖，通常來說，適當的運動可以幫助我們解決脂肪型肥胖。

但是還有一種肥胖是水腫型肥胖，這種水腫型肥胖往往是因為過度勞累引發的。如果你運動不當，或是運動過度就容易造成身體疲勞，從而引發水腫型肥胖，這就是我們天天運動還越來越胖的原因之一。

建議大家不要過度運動，如果運動過度不僅容易引發水腫型肥胖，還容易破壞自己的健康，提高運動傷的受傷機率。每個人的身體素質都是不同的，我們需要根據自己的基礎選擇運動的力度，一定要適合自己。

為什麼天天運動體重還在上升？原來是以上這幾個原因。運動也是有講究的，我們必須要通過科學而正確的方式進行鍛練，如果運動的方式不正確，就會給自己的身體造成負面影響。