比世界人均壽命高10歲 德國人7習慣學起來(組圖)
德國人壽命長，與7個好習慣有關。
根據世界衛生組織發布的《世界衛生統計報告》顯示，全球平均預期壽命為71歲，中國的平均預期壽命為76歲，而德國的平均預期壽命為81歲，也就是說，德國的平均預期壽命比全球平均預期壽命高出10年。
德國人壽命更長，這是甚麼原因呢？原來與以下7個習慣有關，一起來看看！
7個習慣讓德國人壽命更長
1、愛大蒜
眾所周知，大蒜是一種藥食兩用的寳貝，被稱為「健康保護者」，含有400多種對健康有益的物質。研究表明，大蒜的營養價值高於人參，因此，有「吃大蒜比人參更好」的說法。
在德國，幾乎每個人都喜歡大蒜，很多人甚至每天吃三餐大蒜，根據統計，德國人每年食用大蒜超過8000噸。世界上最古老的「大蒜節」和第一個「大蒜研究所」就誕生於德國。
2、愛喝牛奶
德國人每年喝約85公斤的牛奶，可說是世界上喝最多牛奶的國家。
研究發現，「缺鈣」是老年人長壽的隱患，許多中老年人有骨質疏鬆症的問題，而攝入鈣的最好方法就是每天堅持喝一杯牛奶。鈣也可以在很大程度上幫助骨骼和降低血壓，從而保護人們的心血管功能，減少老年人中風和心肌梗塞的風險。
3、每個星期五吃魚
每個星期五吃魚的習慣是德國人健康長壽的法寳之一。
德國人星期五都以魚類為主食，按照德國的信仰，星期五「強制性」吃魚已經成為一種全國性的飲食習慣。
研究指出，魚類富含omega－3不飽和脂肪酸，此種物質可以使血細胞中的端粒變長，而端粒越長越有助於長壽。研究還發現，每週吃一次魚有助於降低心力衰竭的風險，且可以將老年人的心臟病死亡率降低44％。因此，每個星期五吃魚的習慣是德國人健康長壽的法寳之一。
4、運動 步行是傳統愛好
德國人是個熱愛運動的民族，他們讓孩子從小就養成運動的習慣，即使在下雪的冬天，德國父母也不會整天把孩子留在家中。對於老年人而言，步行可說是他們的傳統愛好，尤其在每個星期日的午餐後，也是德國老年人的「步行日」。
運動的範圍很廣，可以是散步、慢跑、跳舞、種花和種草的園藝活動，或爬樓梯、爬山等。運動可以加快血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，增強抵抗力等。每天從事半小時的運動就可以達到延長壽命的目的。
5、積極的態度 健康的心態
從某種意義上來說，心態決定健康。德國人並沒有在食物、衣服、住房等方面進行比較或炫耀，他們思想開放，擁有樂觀、健康的心態，從而減輕各方面的壓力，這對健康和長壽非常有助益。
這是因為壓力和過早老化密切相關，並且壓力也可能會導致身心過度磨損。
6、關注生活質量
德國人願意花費數千歐元來維護自己的花園，而不是購買Burberry外套。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
儘管德國人可以製造出世界頂級的汽車，但他們並不愛好虛榮。他們更願意將錢花費在優質生活上。例如，他們將花費200歐元購買一個熱水瓶，而不是Gucci錢包；他們將花費500歐元購買廚房用具，而不是LV袋；他們將花費數千歐元來維護自己的花園，而不是購買Burberry外套。
正是對生活質量的追求使德國人變得更健康，更長壽。
7、不在休息日加班
對於德國人而言，休息是非常重要的一件事，德國人很重視休閒生活，休息日沒有加班。如果沒有緊迫感，在工作日及週末和節假日的晚上7點以後不打電話給其他人的家。很少有人在週末工作，而利用週末和客戶打交道的可能性更低。
這種習慣也是德國人長壽的法寳，因為疲勞確實是健康的第一殺手。我們經常看到「勞累過度和死亡」的消息，而「勞累過度」實際上是長期的勞累過度，會因心力衰竭、腎功能衰竭、心肌梗塞、腦出血等而引起猝死。