睡眠時一腳踩空突然驚醒 可能是這3個原因(組圖)

人在高壓環境下，運動可以幫助放鬆心情，舒緩壓力，強身健體。（圖片來源：Adobe Stock）

這或許是一天中最放鬆的時間了，當你爬到床上，舒服愜意地躺下，開始讓大腦放鬆下來慢慢入睡，隨後突然間你就會經歷一種突然間下墜的感覺，這就好像我們計算錯下樓梯的數量，從而使得我們的腿在半空中停留的時間比預期時間要長一點。這種在就寢時間向下墜落的感覺就是一種名為「入睡抽動」的現象，其有時候是通過機體的視幻覺來完成的，許多人聽說過這被稱為「睡眠的開始」，即入睡抽動或肌陣攣性反射現象。

對於這個說法，引起了很多人的共鳴，似乎所有人都有過相同的經歷。尤其是在夜晚即將睡著又沒有完全睡著時，迷迷糊糊中就會突然一驚，這到底是怎麼回事呢？

研究後發現，有人說是因為缺鈣，有人說是身體生大病的信號，這些說法到底哪些是對的呢？今天我們我們一起來看看：

身體突然下墜是怎麼回事？

人在即將入睡的狀態時，大腦皮層大部分神經都處於抑制狀態，只有極小部分神經還處於活躍狀態。所以當身體出現某些原因時，控制下肢出現條件反射的力量很弱，就容易出現類似「下墜」、「抖動」的感覺。

有數據統計，大約有70％的人都會發生抖動的現象，不僅成年人會抖動，就連剛出生的嬰兒也有可能抖動。成人的這種現象稱之為肌抽躍，也叫入睡抽動。

肌抽躍不僅侷限在腿部，還有一部分人全身都會發生肌抽躍。不過大家不用太過擔心，如果只是偶爾發生這種情況，很可能是勞累、肌肉緊張等原因導致的，休息一下就會得到改善，身體也不會出什麼大問題。

但如果抽動頻率很高的話，甚至影響到睡眠，導致第二天出現頭暈、頭痛等現象，就要引起重視了，最好到醫院進行全面的檢查。

身體為什麼會發生肌抽躍呢？

1、精神緊張、勞累過度

睡前聽舒緩音樂，可幫助一夜好眠。（圖片來源：Adobe Stock）

現代人工作生活壓力大，常常感到渾身疲憊、精神緊張，這種情況下極易發生肌抽躍。睡覺時聽一些舒緩的音樂，或者做一些讓身體放鬆的事情，把煩惱的事情暫時忘掉，這樣可以幫助您一夜好眠。

2、缺乏運動

人在高壓環境下，運動可以幫助放鬆心情，舒緩壓力，同時起到強身健體的效果。可是現在每天鍛練的人少之又少，肌肉過度緊張時也會發生肌抽躍，所以給自己制定一個一週健身計畫，或者睡前活動活動，也能幫助肌肉放鬆。

3、某些藥物

晚上睡眠質量差，經常發生肌抽躍，可能跟某些藥物有關。如果這種情況發生的時間很長，一定要跟醫生溝通。