現代健康新理念30貼士（三）(圖)

冥想可提高整體抗壓力水準。（圖片來源：Adobe Stock）

當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著，這些威脅，包括：轉基因生物、加工食品和電磁場等，使人面臨著健康風險。但這些還只是冰山的一角，所以，目前大多數人都在尋求健康指導，以幫助防範這些危險。

三、冥想可以使思想和身體連通

1、證據表明，人的思想和身體之間有錯綜複雜的聯繫，已經發現數以千計的基因，似乎直接受到主觀心理狀態的影響。

2、除了吃健康的飲食、進行各種運動和確保適當的睡眠之外，冥想是強烈推薦的日常生活實踐。

3、冥想練習已被證明，可通過降低血壓、皮質醇分泌和心率，以及優化低密度脂蛋白膽固醇，來降低患心臟病的風險，並提高整體抗壓力水準。

4、已證明，特定類型的冥想，例如：那些專注於注意力控制、情緒和心理的冥想，可以對大腦產生積極影響。

四、一氧化氮轉儲鍛鍊

1、一氧化氮轉儲（Nitric Oxide Dump）鍛鍊可刺激身體釋放一氧化氮（NO），改善線粒體健康，減緩與年齡相關的肌肉衰退，促進心臟健康。

2、它只涉及四個動作：深蹲、交替的手臂抬起、非跳躍式千斤頂和肩部按壓，重複10套，每套4次。

3、鍛鍊只需要3到4分鐘，每天應重複3次，每次訓練之間，至少要間隔2小時。

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