疫情期間如何增強抵抗力 何時量體溫較好？(組圖)

由於體溫受很多因素的影響，建議早上一醒來的時候量體溫。（圖片來源：Adobe Stock）

武漢肺炎在早期階段，一般會出現發熱、乾咳以及乏力的情況，部分輕微的患者可能表現僅為低熱、乏力，可能無發燒的情況。重症患者在發病的一週之後會出現呼吸困難、休克等情況，嚴重的會危及生命。

所以，出現有疑似症狀最好是去醫院進行檢查，平時外出也要做好自我保護，盡量不要外出運動，可以在家中適當做一些鍛鍊，增強抵抗力。

疫情期間如何增強抵抗力？

免疫力在一生當中是會有波動的，在正常情況下，嬰幼兒出生以後免疫系統發育尚不完善，所以免疫力是偏弱的，容易得病，特別是一些傳染性或者感染性的疾病，而老年人免疫系統老化，免疫力自然也就減弱了。例如此次武漢肺炎人群當中有許多是50歲以上的老年人，從這裡我們可以看出，年齡對免疫力是有影響的。

除此之外，還有一些情況也會引起免疫力的下降，比如情緒緊張、酗酒、焦慮、嚴重感染、體力透支等。在疫病流行期間，我們要增強免疫力，提高抵抗力，把一切可能降低我們免疫力的因素降低到最低限度，這樣就可以才能有足夠強大的免疫力來對抗疫病，保持健康。

想增強自己的抵抗力，首先要養成良好的個人衛生的習慣，出門要戴口罩。（圖片來源：Adobe Stock）

武漢肺炎疫情期間要想增強自己的抵抗力，首先要養成良好的個人衛生的習慣。出門要戴口罩，回來要勤洗手，家庭要注意通風，人體本身的抵抗力的提高也很重要。

想要提高抵抗力，需要規律的生活、正確恰當的營養、適當運動。實際上，我們在聽音樂、心情愉悅的狀態下，抵抗力也會有所提高，從心理和身體兩個方面做到提高抵抗力的效果。

什麼時候測量體溫比較好？

由於體溫受很多因素的影響，建議如下

1、早上一醒來的時候量體溫

2、中午在午休之後量體溫

3、晚上可以在晚飯後兩個多小時量體溫

當然，不是剛剛在運動之後量體溫也很重要，強調安靜狀態下測量的體溫並記錄下來。

即使有不舒服，也仍然可以到醫院跟醫生交流，告訴醫生自己的體溫波動是什麼樣的狀態。如果突然檢測出偏高情況也不要過度緊張，可以過幾個小時再測幾次看是否有波動。如果回到正常值，很有可能是由於過度緊張或者是其他原因所導致的體溫偏高。

在腋溫、口溫、肛溫、孩子與成人的體溫都是有區別的，老年人的基礎體溫也會低一些。所以正因為每個人的基礎代謝不同，所以體溫會有所區別。但是在客觀的安靜狀態下將所測量的體溫記錄下來，它的波動對於醫生的判斷是非常有利的。所以，建議要是很擔心自己有手心發熱的狀態下，可以將記錄好的體溫在就診的時候告訴醫生，可以幫判斷。