創傷後的成長 使人更堅強(圖)

創傷後的成長，使人更堅強。（圖片來源：Adobestock）

創傷後成長能使人更堅強

有時人生中發生的事件，特別是痛苦的事，會讓我們更有目的感。常見的考驗：比如人際關係〈被拒絕〉、健康〈斷了一條腿〉、經濟〈失業〉，或其他意想不到的突發事件。根據美國心理學家馬丁．賽里格曼博士所言，這通常會在一、兩個月後得到解決，基本上人們又回到原本的狀態─ 他們已經學會如何面對。

但還有另一個層面是我們無法快速平復的。當人們目睹突如其來、威脅到生命的事件時：戰爭的摧殘、暴力的攻擊、你所愛的人突然死亡、大規模槍擊事件……都可能會造成創傷後壓力症候群〈post- traumatic stress disorder, PTSD〉。這種突然的心靈打擊，往往會導致不快回憶的重現、情緒麻木、過度敏感、容易被激怒，或者變得孤僻。你是否知道，雖非全然如此，但有許多人在擺脫這種巨大的壓力之後，會變得比以往更為堅強？

創傷後成長，是由心理學家理查德．特德斯基〈Richard Tedeschi〉與勞倫斯．卡爾霍恩〈Lawrence Calhoun〉所定義的，這兩位來自美國北卡羅來納大學夏洛特分校〈University of North Carolina, Charlotte〉的心理學家提供了另一條途徑。他們兩人都曾與失去孩子的父母一起工作十年─ 這種損失可以把一個人或一段關係完全摧毀。他們發現，這些父母不僅互相幫了大忙，雖然悲傷，但並未沉溺於絕望之中，而是採取行動幫助其他必須面對如此悲劇的家庭。

他們想努力改變導致自己孩子死亡的情況。他們有跟他人建立關係的原因與理由，這些比他們自己的痛苦還來得重要。

值得注意的是，他們不僅是透過回到原本的基準狀態來體驗韌性。隨著創傷後成長，這些人因著這些不可思議的磨難而改變，但卻是變得更好。他們變得更堅強、更有決心，也更清楚他們的生命有了新的意義。母親反酒駕組織〈Mothers Against Drunk Driving，MADD〉是在坎蒂絲．莉特〈Candace Lightner〉十三歲大的女兒卡莉〈Cari〉被酒醉駕駛撞死之後成立的。克莉絲．卡爾〈Kris Carr〉拍了一部電影，描述她得了已無法動手術的第四期癌症，後來她找到方法克服疾病，寫了一本《紐約時報》〈New York Times〉暢銷書《去你的癌症》〈Crazy Sexy Cancer Tips〉，描述她恢復健康的辦法，並運用她的經驗展開了一場運動。

創傷後成長的跡象

1、發現新知識：出現了前所未有的新機遇與可能性。人在不經意間，在那些為他們帶來極大痛苦的領域中成了專家，想要儘可能學習他們所能做的一切。

2、與他人建立更緊密的關係，增加與遭遇困境的人之間的連結感。在大規模的創傷之後，如九月十一日，或大規模槍擊事件等，某些社會學家把其描述為「痛苦的民

主」，各行各業的人都被迫伸出援手。

3、對生命更加感恩。我親愛的朋友在她還很年輕時，哥哥就罹患癌症過世。現在，她對於能夠活著，以及她以前可能會忽略的小事更加感恩。

4、強化心靈生活。克莉絲．卡爾把她無法動手術治療的第四期癌症，重新定義為「瘋狂性感的癌症」〈Crazy Sexy Cancer〉，不僅因此更加茁壯，更成功經營一個線上健康平台。克莉絲把癌症描述為她的老師，她表示當她轉移焦點，絕望竟帶來了靈感，她才學會如何真正地生活。

5、感覺更堅強。你會有一種煥然一新的感受，就是只要自己能度過這些困難，就能夠面對任何事。

6、創傷後成長就是這麼一回事：首先，人們被痛苦所吞噬。「為什麼會發生這種事？太過分了。」會有衝動想要沉溺、陷入、避開或麻痺這種痛。很容易就會卡在那裡，尤其是沒有對象可以傾訴時，很多人都會這樣做。

有一項研究是在治療過程中，嘗試讓受試者採取正向的態度。他們的任務是要提出想法，不僅要能讓自己度過這段時期，更要幫助自己繼續前進，而不是讓專業醫療人員告訴他們該做什麼、該怎麼去想他們所經歷的事，他們必須挑戰自己掌握一切。

美國心理學家，同時也是《韌性：絕境逆襲者的心智戰書》〈Supersurvivors: The Surprising Link Between Suffering and Success〉一書的共同作者大衛．費德曼博士〈David Feldman, Ph.D.〉說明：「經歷創傷後成長的創傷倖存者承認他們自己的悲傷、痛苦、憤努與哀慟，並且對所發生的事抱持實際的態度。

但在痛苦當中，他們能夠詢問：『就我目前的情況來說，我要如何才能建立最美好的未來？』」有些人甚至會問：我要如何才能防止這種狀況也發生在別人身上？這就有了更大的意義與目的。
 

本文整理、節錄自蘭迪．塔蘭（Randy Taran）《每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你、慾望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢？》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。