男性想要長壽 5大「日常習慣」改變一下(組圖)

男性想要長壽，5大「日常習慣」改變一下吧！

很多時候，我們都普遍認為男性的壽命比女性短。這不僅僅是因為男性的身體會有比女性更大的患病風險，而且還有男性在平時的生活中有很多影響元素，例如生活習慣、飲食習慣、遺傳因素等等都是有很大的關係的。男性想要長壽，5大「日常習慣」改變一下吧！

5大「日常習慣」快改掉

1、鹽攝入量較大

男性吃燒烤、醃製食品等，攝入太多的鹽，可能導致心血管疾病的發生。

很多男性會在平時的生活中飲食習慣相對不健康，例如吃燒烤、吃醃製食品等，這些食物都有一個共同的特點，那就是都含有大量的鹽分，所以男性吃太多這樣的食物就會攝入太多的鹽，從而導致心血管疾病的發生。

鹹魚、鹹蛋、醃菜、鹹肉、火腿等食品在醃製過程中，都可能產生二甲基亞硝酸鹽，在體內轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，過量食用這類食物，會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的機率升高。燒烤食品因含有強致癌物也不宜多吃。

2、吸菸

吸菸對肺部的影響為造成氣管與支氣管的腺體增生，小支氣管潰瘍，黏膜纖毛清除痰的能力受阻，所以長期吸菸者罹患慢性阻塞性肺疾、慢性支氣管炎的比率比未吸菸者高45％，罹患心肌梗塞、中風的比率比未吸菸者高3倍，每日吸菸超過25支者，罹患糖尿病的危險性較未吸菸者高2倍。

長時間的抽菸會誘發肺癌、冠心病、中風、慢性阻塞性肺疾病等疾病，這對男性的身體健康是很大的影響。

3、飲酒

過度的飲酒會導致肝臟受損，引發肝臟的相關疾病。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

當今社會，不得不說男性的工作和生活壓力都是很大的。尤其是在工作中，很多時候要藉助飲酒去進行溝通。過度的飲酒會導致肝臟受損，引發肝臟的相關疾病，例如肝硬化、肝癌等疾病。

4、作息時間紊亂

這也是大部分男性會犯的一個錯誤，沒有規律的作息時間，長時間的熬夜會導致人體交感神經過度興奮，促進血壓升高、心率加快。進而導致心血管疾病的發生。

5、缺乏運動

劍橋歷時12年、以33萬歐洲男女為研究對象，無論體重是否正常，每個人都因為配合研究從事了適量的運動而受益。

數據顯示缺少運動的死亡風險是肥胖的兩倍，對照美國每五人就有一人的死因是因為過度肥胖，缺少運動的死亡風險更讓人覺得驚訝。很多男性有「一坐一天」的習慣，實際上這個習慣會給身體健康帶來很大的隱患。如果是一直坐著超過90分鐘，就會導致膝關節的血液流動減少50％，也就進一步增加了患有血栓性疾病的風險。而在當今社會，尤其是喜歡打遊戲的男性，更加會因為缺乏運動導致疾病的發生。