2020全民防疫年 「這件事」不能等 重視起來！(組圖)

平日應注意經常開窗通風換氣。（圖片來源：Adobe Stock）

中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情讓人驚覺人生無常，健康如此重要。很多人到今年才發現，原來我們的肺臟是如此脆弱。肺是人體的第一道防線，對其他臟腑有著覆蓋保護的作用。這也提醒我們要好好養肺了！防疫當前，養肺這件事不能等，無論男女老少，都應該好好重視起來。

最方便的養肺方法——搓手腕

我們知道了養肺的重要性，那麼該如何養肺呢？

人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防禦能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。手腕上肺經的總開關是「太淵穴」，搓太淵穴可以增強人的肺氣，因此太淵穴是補強肺氣的第一穴。

取穴：拇指指根下面有一個窩。

方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互磨擦。經常擦上1分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身也開始有點微微的發熱。還有以下3個手部穴位也能提高肺部功能：

1、少商穴：大拇指指甲的邊緣。

2、魚際穴：大拇指的掌指骨終點。

3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。

這3個穴位都屬於手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。

動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15～20次，微微感到酸脹即可。

養肺5個最

1、最有效養肺法：主動咳嗽

平日應注意經常開窗通風換氣，每天早晚應選擇空氣清新的地方主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

2、最簡單養肺法：一杯熱水

熱水可以潤肺，用直接吸入水蒸氣的方法就能使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

3、最古老的養肺法：呼吸操

每天睡前平躺於床上，在肚臍上放一個3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，再吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2～3分鐘，逐漸增加到每次5～10分鐘。

早晨起來後經常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸有一定頻率，一呼一吸盡量達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，這是古人呼吸養生的最好節奏。

此外，適當運用閉氣法，有利於增強肺臟功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，反覆18次。

4、最便宜的養肺法：笑口常開

中醫有「常笑宣肺」之說，現代醫學研究也證明，笑是一種最好的「運動」。（圖片來源：Adobe Stock）

「笑」是最「便宜」且有效的一種養肺方法，中醫有「常笑宣肺」之說，現代醫學研究也證明，笑是一種最好的「運動」，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5、最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻粱、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

此法可舒暢胸中之氣，健肺養肺，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。