記住12大招：健康多一點 壽命長一點(組圖)
食物的種類要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些。
人的一生很短暫，意外先到還是明天先到，誰也說不準。對身體好一點，健康一點，快樂一點，你的壽命就可能長一點。
1、喝水勤一點
未渴先飲，每天按時主動飲水才是正確的生活方式。如果等到口渴了才想起喝水，此時身體已經處於缺水狀態了。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水能降低血液黏稠度，減少心梗和腦卒的發生，非常重要。
2、運動多一點
久坐是健康大敵，容易使肌肉衰退和萎縮，還會造成頸肩腰椎過度勞累。多走路、勤活動、常運動，能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心永遠年輕，才是健康之道。
3、食物熱一點
平時要盡量避免吃生冷食物，尤其嚴冬時節更要注意。
我們的腸胃喜溫食，常吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，尤其嚴冬時節更要注意。
4、瘦肉吃一點
肉類含有一些其他食物缺乏的營養元素，適當吃一點瘦肉能補充營養，是很有必要的。雖說吃太多肉不健康，但一味粗茶淡飯，也會導致身體不健康。
5、蔬果多一點
多吃蔬菜能防癌和保護我們的心血管，每天都應吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如紅色、橘紅色、紫色、深綠色等）為主。儘可能每天吃1∼2種水果。
6、油鹽少一點
烹調用油應選擇品質好一些的，並應經常更換品種，每人每天半兩油即可。鹽吃太多會加重腎臟負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率，還可能導致高血壓。
7、吃得雜一點
日常飲食，食物的種類要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
8、睡得早一點
大家都知道熬夜非常傷身，會給你的身體帶來一定的健康風險。平時一定要早睡，建議晚上11點前上床休息。
9、愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠讓你在平淡無奇的生活中找到樂趣，你可以選擇琴棋書畫、游泳健身、太極拳……，尋覓一個自己有興趣的天地，投身其中，就能有所寄託。
10、每天多笑點
「笑一笑，十年少。」笑容是最好的保養品，是最便宜的凍齡秘方。保持微笑看世界，哈哈大笑看人生，拋開煩惱，享受精彩的人生。
11、凡事看開點
保持樂觀的心態，豁達的心境，凡事看開一點，憂愁就會遠離你。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
生活中難免有憂愁，只要你保持樂觀的心態，豁達的心境，凡事看開一點，憂愁就會遠離你。
遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開，放下了，自然不發火。
12、朋友多交點
一個朋友是一個世界，不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，更別忘了老同學、老朋友，要把握見面的機會，珍惜情分，有閒喝茶聊天，忙時也別忘了抽空問候。