50歲後還能做到這3件事 說明是長壽體質(組圖)


50歲後還能在運動中享受流汗,說明身體仍然健壯。(圖片來源:Adobe Stock)

50歲還不算老年,很多所謂的老化現象也沒發生,這個年紀的人頂多就是有老花眼,有些人可能白頭髮會變多,或是髮量變得稀疏。50歲對於一個人而言是一個非常關鍵的時候,事業上有的人已經退休了,生活上需要操心的事情也變得少了,而同時,50歲其實也是長壽的「決定期」,如果50歲後還能做到這3件事,說明是長壽體質。

長壽一直以來都在被討論著,但是,能真正做到長壽卻僅僅只是少數人,而這少數人為什麼不能是自己呢?那就來看看你是否符合長壽體質的條件嗎?

1、享受運動

在年過半百之後,如果我們還能在田徑場上,在運動中享受流汗,享受消耗體力帶來的滿足,而且恢復很快的話,那麼說明我們的身體仍然健壯。

能否享受運動帶來的暢快,往往取決於我們的心肺能力,血管健康狀態和內分泌,心肺負責供養,血管負責氧氣運輸,身體分泌的內啡肽負責讓我們享受運動帶來酣暢淋漓的感覺,並且幫助恢復疲勞,如果能做到享受運動,長壽的第一步——好的身體素質已經具備了。

2、睡眠良好

年過半百之後,我們往往會覺得精力不濟,本來是需要更充足的睡眠來放鬆身心的,但是現實恰好相反,年過半百之後,很少有人能保證良好的睡眠質量。

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,良好的睡眠不僅能幫助我們恢復,同時也能在休息中滋養我們的身體。夜裡不容易醒,不容易起夜,同時有沒有打呼嚕的習慣,這是優質睡眠的標準,意味著我們的泌尿系統,呼吸系統都沒有出現問題。

3、排便規律

俗話說,想要長壽,那麼先要「腸」壽,腸道的健康與否也決定著我們的身體的健康與否。

老人們總說能吃是福,但是年過半百之後,往往就算能吃下去,身體的消化能力也比不上年輕的時候了,特別是如果飲食不規律,往往排便也會變得不規律。排便不規律意味著我們的消化系統自我調節能力已經下降了。


定期體檢可以隨時發現自身問題,在問題剛出現的時候就把它解決掉。(圖片來源:Adobe Stock)

以上3件小事,如果我們都能做到的話,長壽可能觸手可及,但是如果有2件以上做不到的,就說明我們的身體素質下降的很快,我們不僅需要在日常生活中提高警覺注意養生,而且還需要定期去醫院體檢。

如果3件事有1件做不到,那麼建議每半年體檢一次,如果2件事以上做不到的話,建議每個季度都進行一次全面的體檢,以便我們隨時發現自身問題,在問題剛出現的時候就把它解決掉。

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