別讓憤怒的社會隨意對待自己(組圖)

2019-10-25 13:35 作者:韓星姬 桌面版 简体 1
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情緒管理能力越高的人能夠成功的機會相對高,因此控制憤怒等情緒管理,是每個人都須具備的重要能力。
情緒管理能力越高的人能夠成功的機會相對高,因此控制憤怒等情緒管理,是每個人都須具備的重要能力。(圖片來源:Adobe Stock)

文/韓星姬

別讓對方隨意對待自己

憤怒社會不僅僅侷限於隨意發洩憤怒這種狹隘的定義,舉凡為了維持平凡的日常生活,社會要求人們必須具備管理巨大憤怒的能力,這也是所謂的憤怒社會。

一般人常常因為無法壓抑憤怒,便讓過去累積的心血瞬間化成泡影。因此在成長、成就、成功等問題上,「情緒管理」成為我們不可或缺的重要能力。

在這個為了守護微小事情,需付出相對多感情的社會裡,一般民眾就成為了標靶。若是將瞬間產生的鬱悶感用全身力量壓抑住,所得到的就僅是一頓飯、一陣子的和平、一口水的話,那還有忍耐的必要嗎?當然是沒有。

忍耐和體貼照理應該要換回相對應的東西,卻反而被人看扁或無視,而越常遇到這樣的事,越會強烈覺得不該只有我要忍耐。當我們的社會難以維持平凡的日子時,這樣的想法就會出現。平凡生活代價太高時,人們就沒辦法遏止憤怒。

可惜的是,情緒管理能力越高的人能夠成功的機會卻相對高,因此控制憤怒等情緒管理,被認為不應該侷限於少數管理階層,而是每個人都須具備的重要能力。

壓抑感情的話,會損害自尊

哲學家姜心珠認為,如果人沒有辦法察覺自己的情感,就會成為有暴力傾向或聽命於他人的人。以精神分析學來說,這句話的確沒有錯。若無法區分自己現在是處於悲傷還是委屈的情緒中,就會無法控制自己的情緒。

為什麼男人有壓力時,會靠喝砲彈酒排解壓力呢?因為這是讓人在面對瞬間湧上的情緒,可以逃避痛苦最快的方式。要辨識如憂鬱、自責、憤怒等負面情緒,這段過程是相對痛苦的,而人類的本能就是會去逃避痛苦,追求快樂。

所以在暴飲的同時會忘卻苦悶,酒精的化學作用讓人不用特別努力就能馬上放鬆心情。

不過用砲彈酒發洩壓力的方式,反而會讓問題變得更嚴重,因為情緒本身仍會存留在原地。情緒是需要被探索出來的,必須要慢慢地抽絲剝繭,辨認內心是存在怎麼樣的情緒。

不論是委屈、丟臉,還是想殺掉對方般的憎恨,都要幫每個情緒貼上屬於它們的標籤,才能夠在被情緒壓倒前,先打下能整理好情感的基礎。有一定基礎後,才有可能用更高層次的自我管理方式,去觀察情緒在心理上的脈絡。

幫每個情緒貼上屬於它們的標籤,才能夠在被情緒壓倒前,先打下能整理好情感的基礎。
幫每個情緒貼上屬於它們的標籤,才能夠在被情緒壓倒前,先打下能整理好情感的基礎。(圖片來源:Adobe Stock)

我為那些天生就不會情緒管理的人感到惋惜,因為這樣的能力在像現今過度使用情感的文化當中顯得相當重要。男人比女人容易引發問題的理由,也是由於他們容易跳過「心理處理過程」,直接將其行動化。

每次到診療室來時,總是用掉整包衛生紙的民鎮錫先生,是個溫和的職場模範生,不過他卻有個綽號叫「變身怪醫」。這是由於只要傷害到他的自尊心,他的表情就會突變,雖然尚且不到憤怒調節障礙的程度,卻還是被人取了這個綽號。

在他的身上曾經發生過一些事情,比方說,原本計畫的截止日是在三天後,部長卻突然說要提前完成,身為課長的他頂了部長幾句話後,害得團隊氣氛變得很差。

縱使他整場會議坐著不說一句話,可是會議結束後,後輩們都會表示課長比部長還要可怕,然後鎮錫貌似非常在意他們說的話。

每當鎮錫遇到這些事時,就會跟我訴苦說不知道該怎麼管理這樣的情緒,例如:

「他們說我的臉上,就只有笑跟生氣這兩種表情。」

「可能鎮錫先生的表情太快就變得嚴肅,讓後輩們感到心慌吧。」

「我每次都叮囑自己要小心一點,不知道為什麼還是會出現這樣的行為。我好

像會因為突然的挫折,或是覺得自己被人看不起,就忍不住發火。」

「我也不喜歡自己的表情,其實可能只是件小事,不過在那瞬間就會覺得自尊

心好像被踐踏了一般。」
 

本文整理、節錄自韓星姬《擁抱年齡焦慮》一書。由采實文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

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