晚上睡覺不停做夢 可能是缺少這些維生素(組圖)

睡覺多夢的人，可以多吃富含維生素B1的食物，如粗糧等。（圖片來源：Adobe Stock）

睡覺時每個人都會做夢，但大多數人醒來後不久就忘記夢的內容了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢的人。

生活中，很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振，不過，也有一部分人早就睡了，但由於睡覺時不停做夢，促使第二天醒來後感到更加疲憊。其實，如果是後一種情況，有可能是身體缺乏維生素而引起的，建議多補充維生素。

睡覺愛做夢 可以補充這些維生素

1、維生素B1

維生素B1是B群的最基本成員，主要是扮演食物中的糖與醣類（澱粉）在消化過程中的處理角色，最後產生能量；同時作為肌肉協調及維持神經傳導之需。維生素B1亦有中度的利尿作用，可維持體內水分的平衡，若水分太多時，會將多餘的水分排出。當一個人生病、壓力、變故或手術時，則需要更多的維生素B1。

維生素B1雖然不是專門用來治療失眠多夢的藥片，但維生素B1能起到鎮靜大腦的作用，防止大腦處於過度興奮的狀態，一定程度上能提高睡意和睡眠質量。而如果身體缺乏這種維生素，就有可能引起失眠多夢的情況。所以，睡覺多夢的人建議多吃富含維生素B1的食物，如粗糧等。

2、維生素B6

維生素B6在治療精神障礙、改善睡眠質量方面有較好的效果。如果身體沒有攝入足夠的維生素B6，就容易感到全身乏力，表現在睡眠上即出現失眠多夢的現象。因此，睡覺總是做夢的人，也可以多補充維生素B6，包括菠菜、葵花籽、牛油果、紅薯等。

3、維生素C

多吃檸檬、奇異果等新鮮果蔬可以適當補充維生素C。（圖片來源：Adobe Stock）

睡不好的人還可適當補充維生素C。維生素C能幫助合成人體神經遞質，進而改善睡眠質量，緩解多夢的症狀。日常補充維生素可通過檸檬、獼猴桃（奇異果）、西紅柿等新鮮果蔬，也可直接服用維生素C片。

4、谷維素

谷維素主要存在於穀類植物籽粒中，如毛糠油及其油腳，米糠層中谷維素的含量為0.3～0.5％。

谷維素對於緩解睡覺多夢的問題，也有一定作用。適量補充谷維素，不僅能調節神經中樞，調理內分泌紊亂的情況，也能改善神經衰弱的現象，輔助治療因神經衰弱導致的失眠多夢。

如果晚上一直做夢，還可以嘗試一下這3個方法。

1、睡前泡腳

睡前泡腳可促進血液循環，舒緩身心，從而幫助入睡。

2、睡前喝牛奶

牛奶含有色氨酸和肽類物質，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。

3、放鬆心情

做夢是一種正常的現象，所以不需要有太大的心理負擔，最好保持心態平和。建議睡前適當進行慢跑、散步等運動，放鬆心情，加快入睡。