【醫師講堂】養護肝膽先戒除不良習慣(組圖)


養護肝膽,最重要的就是戒除生活的不良習慣,如:過度勞碌工作等。(圖片來源:Adobe Stock)

養護肝膽,最重要的就是戒除生活的不良習慣,如:飲酒過度、長期熬夜、過度勞碌工作、日夜休息不定時、吃飯不規律等等。

《尚書・洪範》中,箕子解釋五行時說:「五行:一曰水,二曰火,三曰木,四曰金,五曰土。水曰潤下,火曰炎上,木曰曲直,金曰從革,土曰稼穡。」這裡的曲直是指樹木的生長型態、枝幹變化的樣子,而具有生長、生發、順暢性質的事物,都歸於五行中的木。

春天屬木,因此時花草樹木從隆冬中甦醒,開始生長發育,樹木的枝條向四周延展。在人體中,肝與膽屬木。《素問・五常政大論篇》云:「發生之紀,是謂啟陳,土疏泄,蒼氣達,陽和布化,陰氣乃隨,生氣淳化,萬物以榮。」肝對人體之氣具有疏通發洩、調達通暢的作用,肝氣還有生發的特性,膽處於身體生發之初,生發到肝的時候,春天養生,最重要的就是肝與膽。

戒除不良習慣為首要

養護肝膽,最重要的就是戒除生活的不良習慣,如:飲酒過度、長期熬夜、過度勞碌工作、日夜休息不定時、吃飯不規律等等,這些都是損害肝膽的壞習慣。《黃帝內經》中指出:「是動則病口苦,善太息,心脅痛,不能轉側,甚則面微有塵,體無膏澤,足外反熱……」這些都說了肝膽出問題後出現的狀況,因此要顧好肝膽,一定要先戒除不良習慣,否則營養品吃得再多,也徒勞無益。

在醫院檢查出脂肪肝,最常見的原因與多喝酒、多吃肉有關。要脂肪肝消失,一定要飲食清淡,忌酒少肉,多吃綠色食物,因青屬木,所以不妨多吃綠色蔬果,如:菠菜、黃瓜、絲瓜、韭菜、油菜、空心菜等。

修養心性開闊胸襟


養生需要修養心性,開闊胸襟,別把氣憋在心裡,導致生病。(圖片來源:Adobe Stock)

大動肝火、急躁易怒會傷肝,但若強忍怒氣、悶悶不樂,同樣也傷肝,因肝氣鬱滯,滯而生疾。肝經分布於兩肋,而乳房正位於肝經循行之路,而肝主疏泄,若肝經氣機不暢,肝氣鬱結,就會出現乳房悶脹、乳房疼痛的問題,而長期的憂鬱、生氣,也會使肝的疏泄功能失常,在女性就容易產生乳房纖維化的問題。

肝是木,木克土,土是脾胃,肝脾失和,脾胃運化功能失常,導致水液停滯,血行不暢,產生痰瘀等病理產物,形成腫塊。因此養生也是需要修養心性,開闊胸襟,別把氣憋在心裡,導致生病。

至於生氣容易禿頭,因脾氣暴躁,肝陽上亢,衝發到頭頂,皮毛為金,金克木,於是一場交戰結果,就成燎原之勢,頭頂禿了!

切勿飲酒過度

《黃帝內經》中提到:「肝者,將軍之官,謀慮出焉。膽者,中正之官,決斷出焉。」膽氣充足的人,可以始終保持理智,不受外界突然變化而影響;但是膽氣不足的人,容易怯懦,因受驚害怕而得病,常常失眠、多夢,神經衰弱。

《黃帝內經》中提到:「黃帝曰:怯士之得酒,怒不避勇士者,何藏使然?少俞曰:酒者,水穀之精,熟穀之液也。其氣慓悍,其入於胃中,則胃脹氣上逆,滿於胸中,肝浮膽橫,當是之時,固比於勇士,氣衰則悔,與勇士同類,不知避之,名曰酒悖也。」酒是穀物的精華,喝到胃中,使胃脹,氣血上逆,滯於胸中,肝氣上升,膽汁橫逆,人的行為舉止會像勇士一樣,敢於決斷,但這只是一時,等酒勁一過,氣衰之後,又會為自己的行為懊惱了。

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