減輕罹患帕金森氏症風險 4個辦法提高多巴胺(組圖)

補充充足的營養，且各類食物均衡攝取，可以提高多巴胺的分泌。（圖片來源：Adobe Stock）

多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，是神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情緒，感覺，將興奮及開心的信息傳遞。多巴胺不足或失調會導致人失去控制肌肉的能力，或注意力無法集中。嚴重失去控制肌肉能力會導致手腳不自主地顫動，甚至罹患帕金森氏症。

還要先跟大家說說吸菸。在日常生活中，很多人都有吸菸的習慣，他們總是樂在其中。有的時候，會在自己情緒低落，或者是不開心的時候吸菸。在吸菸後，你會發現他們的心情真的有所好轉了。這就是菸草中尼古丁起到的作用，它是一種有害的物質。當人體吸入這種成分之後，尼古丁可以與特定的受體相結合。從而增加體內的神經遞質，使大腦中的神經元分泌以及可以刺激更多的多巴胺分泌出來，這個時候人們會感受到開心，還會釋放心理的壓力。

從這裡可以看出，多巴胺是快樂的源泉。除此以外，當人們吃糖的時候，也是可以刺激大腦分泌多巴胺的，這個時候我們也可以感到開心。以下就教你4個辦法提高多巴胺，天天開心沒煩惱，也能減輕罹患帕金森氏症的風險。

4個辦法提高多巴胺

1、均衡營養

每個群體都需要充足的營養，對於心情不好的人，如果體內缺乏了大量的營養物質，已經不能滿足機體需求了，就有可能讓體內的多巴胺分泌變少。

有這種情況的人，你需要做的就是補充充足的營養，而且各類食物要均衡攝取。

2、吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是人體所需的一種氨基酸，它在人體內的作用可以轉化為多巴胺。從而讓人感受到好的心情，如魚類、牛奶、牡蠣等等，其中都含有豐富的酪氨酸成分，大家可以適量的吃點。

3、少吃豬油

過去，很多人都喜歡吃豬油。豬油吃起來非常香，即便是很素的蔬菜，用豬油後也會變得香起來，促進人的食慾，這都是因為豬油中的飽和脂肪起到的作用。在一項動物的研究上發現，吃富含飽和脂肪的食物，還可以阻斷大腦裡的多巴胺信號，這樣反而會影響到大腦的多巴胺分泌。

不過，近來一些研究與報導已指出，豬油沒有想像中那麼不好，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多，豬油已經成了健康食品，所以大家可以適量食用，但不要吃太多。

運動能間接提高興奮度，刺激多巴胺分泌，讓人開心的辦法之一。（圖片來源：Adobe Stock）

4、適量運動

運動是身體健康重要的方式，每天適量的運動可以提高機體的免疫力。同時，當我們不開心的時候，出去運動運動，還能夠間接的提高人們的興奮度，也是提高人們開心，刺激多巴胺分泌的辦法之一。

對於平時不喜歡運動的人，或者是覺得運動沒有必要的人，今天就開始運動起來吧，讓自己的心情跟身體都好起來。