為何罹癌人數高發?防癌少碰3物 記住4句話(組圖)

2019-09-03 12:00 桌面版 简体 0
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人口高齡化,是癌症高發的主要因素之一。
人口高齡化,是癌症高發的主要因素之一。(圖片來源:Adobe Stock)

近年來癌症人口高發,甚麼原因呢?想要防癌,少碰「3物」,記住「4句話」。

癌症高發的原因

1、環境汙染

環境汙染日益嚴重,包括水汙染、空氣汙染、土壤汙染等,這是癌症高發的最重要原因之一。

2、大量喝酒

喝酒十分傷身,酒精已被國際癌症研究機構劃分到1類致癌物中。

3、長期吸菸

香菸燃燒後會產生很多有害物質,增加人體罹患癌症的機率。

4、人口老化

人口高齡化,也是癌症高發的主要因素。

5、缺乏運動

現代人久坐的機率大增,很少運動,加上飲食沒有節制,體內容易積聚多餘的脂肪,造成肥胖,增加罹患卵巢癌、乳腺癌、子宮內膜癌、結腸癌等風險。

體內有癌細胞滋生的5個信號

1、疼痛

警惕長期持續加重的疼痛,要懷疑是癌症的早期信號。

2、發燒

持續發燒,特別是低熱,要警惕肝癌、腎癌等腫瘤,兒童則要警惕血液系統的腫瘤。

3、出血

任何一個臟器不明原因的出血,並且不易痊癒,都可能是癌症的早期信號。

4、異常腫塊

身體淺表部位,出現短期迅速增大或經久不消的腫塊,往往伴有搔癢、潰爛、滲出等,需高度警惕是癌症腫瘤。

5、體重減輕

暴瘦不是好事,體重不明原因減輕,且呈進行性下降(排除甲亢、糖尿病),可能是腫瘤。如果體重減輕,伴隨膚色發黃或疼痛,有可能是肝癌、胰腺癌的症狀。

不想罹癌 少碰3物

1、霉變食物

食物儲存不當或放置過久容易發霉,尤其是花生、玉米、堅果等,霉變食物容易被一級致癌物黃曲霉毒素汙染,增加罹癌風險。長期小劑量攝入黃曲霉毒素,最傷肝臟,恐會誘發肝癌,一次性大量攝入則會出現中毒反應。

3、油炸食物

油炸食物易產生致癌物質,增加罹患癌症的風險。
油炸食物易產生致癌物質,增加罹患癌症的風險。(圖片來源:Adobe Stock)

油炸食物易產生致癌物質,增加罹患癌症的風險。且吃多了容易發胖,而肥胖正是癌症易發的危險因素之一。

3、燙口食物

熱茶、熱可可、熱咖啡等熱飲,溫度如果超過65°C,要稍放涼再喝,熱飲已被列入2A類致癌物名單。超過65°C的熱飲可能會損傷口腔和食道表面的黏膜,反覆刺激就會增加食道癌變的風險。

謹記4句話

1、多走路 少久坐

現代社會久坐者眾,根據研究:每天坐6小時以上,過早死亡的風險比每日坐不到3小時的人升高19%。而「走路」可以說是治療癌症的特效藥,每天堅持在20分鐘內走完1英里,對腸癌、乳腺癌、前列腺癌的治療都有明顯的好處。平日要注意減少久坐的時間,適當增加運動量。每週從事5天的運動,每天30分鐘以上,可防病健身。

2、多休息 少熬夜

國際癌症研究機構(IARC)已把「熬夜」定義為2A級致癌因素,許多人熬夜成習慣,長期熬夜睡眠不足會導致免疫力下降,增加罹患乳腺癌、前列腺癌等的風險。平日應注意多休息,少熬夜,保證足夠的睡眠時間。

3、多飲茶 少菸酒

菸酒傷身,吸菸、喝酒都可能誘發多種癌症,想要預防癌症,一定要遠離這2種不良習慣。茶葉具有一定的抗癌效果,每天喝4~5杯茶,能將癌症風險降低40%。平時養成喝茶「代替」菸酒的習慣,有益健康。

4、多歡笑 少生氣

不良的情緒是癌症的「活化劑」,原因在於長期處於不好的情緒下,人體免疫系統會受到摧毀,讓癌症有可乘之機。多歡笑,少煩惱,不生氣,保持良好的情緒能強化免疫系統,增強人體對抗疾病的能力。

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