夜尿多是年紀大的正常現象 還是腎不行了?(圖)

2019-08-27 11:00 桌面版 简体 0
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預防夜尿多,適量食用黑米、黑豆、黑芝麻等有溫補腎陽效果。
預防夜尿多,適量食用黑米、黑豆、黑芝麻等有溫補腎陽效果。(圖片來源:Adobe Stock)

「遙想當年從不起來夜尿,現在半夜卻總想上廁所,感覺自己陷入了中年危機。」這是很多中老年甚至是青年的真實寫照。由於這種現象太常見,所以很多人認為經常起夜只是身體衰老後的一種正常表現。

是的,年紀大了夜尿量會相對比較多一點。但是,如果夜尿過多的話,那可就不正常了。要知道,正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,如果入睡後,起床超過2次,而且情況持續多日,就說明夜尿的頻率高。

為什麼會出現夜尿增多呢?主要是以下2種原因所導致。

夜尿增多的原因主要有2大類

1、生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。此外,婦女妊娠後,子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。治療建議:改變生活習慣,晚餐後盡量避免大量飲水、飲酒、進食。

但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝,這樣會造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高;如果有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2、病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關,需要針對性進行病因治療。夜尿多不是小事,很多人會說,夜尿多也沒什麼太大影響,不就是睡不好。但長期的這種睡眠障礙,會導致抑鬱症和認知障礙,還有老人起夜更容易發生跌倒,後果不堪設想。

而且如果是前列腺問題引起的夜尿症狀,長期置之不理的話,會進一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害,甚至會發展為尿毒症。

除了以上提到的治療方法外,還有幾個有益於預防和緩解夜尿多的生活小習慣提供給大家:

預防和緩解夜尿多

1、提肛運動

吸氣,肛門用力內吸上提緊縮,再呼氣放鬆。每天進行3~4回合,慢而有力及快速收縮各25次交替進行。

這項運動可以幫助我們強化支撐尿道,鍛練肛周肌肉,從而更好地改善夜間控尿情況。

2、按摩穴位

睡前用手掌摩擦湧泉穴和足三里,每個穴位2~3分鐘,對夜尿多有一定緩解作用。

3、適當食補

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補腎陽的效果,適當補充有益於預防夜尿多。但一定要注意少吃鹽。

英國布里斯託大學德里克・艾佛森教授的一項研究發現,減少食鹽的攝入量,可明顯減少起夜的次數。

4、睡前半小時內少喝水

經常起夜的人,別在臨睡時喝水。可以在睡覺前半小時,稍微抿上兩口,最多不超過一杯(200毫升)。

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