11點後睡覺 肝臟毒素排不出 教你5招護好肝(組圖)
熬夜對肝損傷很大，需要補充大量蛋白質，可以喝一杯牛奶，彌補熬夜造成的肝損傷。
人體代謝產生的有毒物質，都會由肝臟解毒，一旦肝臟出現問題的話，身體自然也會受到嚴重的影響。晚上11點肝臟開始排毒，晚上11點不睡覺，肝臟積滿了毒素。
但是由於11點以後肝臟需要睡眠來完成自身的休息狀態，如果長期處在睡眠不足或者熬夜狀態，會加大肝臟的負擔，影響其代謝功能。導致解毒的效率變慢，使得肝臟內部積滿了有毒物質，除了降低了自身的免疫系統，還會使得這4樣疾病容易找上門。
熬夜的人小心4種大病找上你
1、心腦血管疾病
晚睡與熬夜會讓緊張忙碌一整天的神經系統，依然得不到放鬆。並且晚睡的人的血壓會比正常人高出許多，兩者相結合，會大大提升患心腦血管疾病的機率。由於年輕人熬夜已經變成一種常態，也是心腦血管疾病年輕化的原因之一。
2、損害腸胃
晚睡對腸胃來講也是危害極大的行為，如果長期11點以後不睡覺的話，會導致腸胃也得不到休息，使我們的腸胃在吸收與消化上受到影響。而腸胃出問題會進一步影響到人身體營養的吸收與排泄功能，就會很容易生病。所以，腸胃有問題的人更不要熬夜。
3、癌症
經常晚睡形成習慣的人，不僅僅是疾病那麼簡單，甚至還提升了罹患癌症的風險。不規律的睡眠習慣會打亂控制生活中活動的基因，會使一種促癌基因大量聚集，刺激細胞的繁殖，產生更高的癌變風險。因此，千萬別對自己的熬夜行為不在乎，它會慢慢的腐蝕我們的健康。
4、猝亡
新聞上常報導，在網吧通宵玩遊戲以及加班熬夜猝亡的情況，經常晚睡熬夜的人，在白天的時候看起來會萎靡不振，沒有精氣神的同時還會伴隨著免疫力的降低，沒有充足的睡眠自然會不健康，而且降低大腦的記憶力，影響我們的工作效率。
熬夜加重肝臟負擔
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。
一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能會下降50％，肝臟易受損生病。但是現代人不可能完全戒掉熬夜這一習慣，那麼怎樣才能避免熬夜給肝臟帶來的危害呢？
保護肝臟5大招
1、重視蛋白質的補充
雞蛋、牛肉、羊肉等富含蛋白質的食物，有益肝臟健康。
經常熬夜對肝的損傷很大，需要及時補充大量的蛋白質食物，來彌補因為熬夜造成的肝損傷。而常見的富含蛋白質的食物有花生、核桃等堅果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶、雞蛋等常見食物。建議在熬夜的時候就可以喝一杯牛奶來養養肝。
2、補充肝的供血
每天吃一杓當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
3、給足充沛的水分
日常生活中應注意保持室內空氣通暢並保持一定的濕度，如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
4、戒酒
如果熬夜且飲酒的話，無疑讓本來就不堪重負的肝臟更加雪上加霜。如果因為應酬需要飲酒的話，就在飲完酒後洗個熱水澡，然後趕緊睡一覺，畢竟喝酒加熬夜的工作效率本來就不會高。
5、心態平和
保持好情緒，樂觀開朗，能使肝氣正常生發、順調。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發、順調。
肝不好 這種食物不要吃
現在天氣悶熱潮濕，濕熱的氣候使食物容易變質，食物變質後會產生一種致癌性非常強的物質——黃麴黴毒素。黃麴黴毒素具有肯定的強烈致肝癌作用。為了應對黃麴黴毒素，預防肝癌，我們一定不要吃霉變食物。
黃麴黴毒素毒性很強
黃麴黴菌是幾種有毒黴菌的一種，它的毒素B1對肝臟有強烈的毒性，並與B肝病毒被認為有協同致癌作用。此外，黃麴黴毒素可損害細胞免疫功能，促使B肝病毒在一定人群中高度流行，導致一些B肝患者不易痊癒，直到發展為肝硬化或肝癌。
因此，我們應防止糧食、食物霉變，嚴控黃麴黴毒素對食品的汙染。平時應注意不要食用霉變的食物，食用油應注意選擇大品牌，不明來源的油不要食用。
護肝茶飲
用護肝、排毒的小植物做杯茶，每天喝，可以幫助肝臟排毒，是最簡單有效的方式之一。並且，多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
自己動手做護肝茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康。
1、蒲菊金栗茶
材料：蒲公英根、菊苣根、刺玫花、金栗。
做法：
（1）將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；將刺玫花晒乾，揉碎，備用；將金栗挑選乾淨，並晒乾，備用。
（2）準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2克、菊苣根1.5克、刺玫花0.2克、金栗0.1克，做成一個茶包。
（3）每次取一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可飲用。
蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、預防肝損傷。現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
2、枸杞紅棗茶
材料：枸杞少量，紅棗5個，冰糖適量。
做法：將一定量的水加入鍋中，將所有配料放入鍋中，煮沸火。轉小火，加冰糖，煮5分鐘，即可飲用。
枸杞是一種藥食同源的果實，具有補益肝腎、養血明目之效。枸杞中含有一種有效成分，甜茶鹼，能促進肝細胞再生，枸杞中的有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒。
二者搭配泡水喝，也可以促進肝臟排毒。