警惕!2個時刻不宜洗澡 如何洗「健康安全澡」(組圖)
飢餓和飽食後都不宜洗澡。(圖片來源:Adobe Stock)
身體健康的年輕人,一般對洗澡時間沒多大講究,但中老年人以及體弱多病者,以下這2個時刻真的不宜洗澡。
2個時刻不宜洗澡
1、飢餓時不宜洗澡
飢餓時也包括空腹狀態,不宜洗澡,主要是指本人飢腸轆轆、甚至有點低血糖徵兆,即有手腳發軟、眼前發黑之感時,建議不要洗澡。
原因在於人在飢餓時,血糖其實已經在降低了。這時如果還強撐著去洗澡,不但會消耗體力使人更加筋疲力盡,還會因散發熱量而使血糖更低,從而出現頭暈、四肢乏力,甚至暈厥。嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
2、飽食後不宜洗澡
人在飽食後,胃腸蠕動會加快,其對血液的需求量也會加大。這時,身體會運送部分血液到胃腸部輔助消化。可是,如果此時立即洗澡,會使流向體表的血液增多,而胃腸道的血液供應會相對減少,從而影響胃腸道的正常功能。
當然,對於洗澡,大家也不必過於擔心。其實,只要不在以上2個時刻洗澡,且注意以下5個細節,就可以洗個「健康安全澡」!
注意5個細節 洗個「健康安全澡」
注意5個細節,洗個「健康安全澡」。(圖片來源:Adobe Stock)
1、水溫40攝氏度左右最好
水溫過高,會過多帶走皮膚表面的油脂,使得某些本來就皮膚乾燥的人,其皮膚更乾燥,甚至刺癢、皸裂。另外,洗熱水澡時,湧至皮膚的血液會增多,而流入內臟、腦部的血液則會相對減少。
因此,一旦洗澡的水溫過高,腦部、內臟就可能缺血,從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適,嚴重的還會出現低血壓,甚至休克。另外,已患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人更不能洗「高溫澡」。
2、次數不宜過勤
洗澡太頻繁,會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉,容易引起皮膚搔癢,皮膚的抵抗力也會減弱,容易得皮膚病。
中國南北方的洗澡習慣差異大,不管如何,洗澡頻率要因人而異。在北方寒冷的天氣,一般每週洗一至兩次澡即可。而其他季節,洗澡頻次自己決定。
當然,皮脂腺分泌旺盛的人群,可適當增加次數。但注意每次洗澡,不宜超過20分鐘。
3、洗澡前喝杯溫水
洗澡後會有口渴的感覺,這是因為洗澡時皮膚會排汗,導致身體失水。所以,建議在洗澡前喝杯溫水,補充體內水分,避免發生低血壓等狀況。
4、浴室通風要做好
浴室通風不良加之悶熱潮濕,氣壓較低,易讓人缺氧。所以無論哪個季節洗澡,都最好不要緊閉門窗,而是應該打開排氣扇,或門窗留出縫隙。
5、謹防漏電漏氣
現代人普遍使用電熱水器,因此大家一定要注意防止漏電觸電,保護自身和家人安全。