5個因素讓血管變堵 簡單2招教你預防(組圖)

長期吃油膩、高熱量食物，會增加血黏稠度，血管就容易堵塞。（圖片來源：Adobe Stock）

造成血管堵塞的原因非常多，長期處於負面的情緒狀態、不合理的飲食等都是誘因之一。不管哪種原因，我們都應該提高預防和改善的意識，經常保持合理的運動習慣，選擇清淡的飲食方法，多吃纖維含量高和維生素含量高的食物，對改善血管堵塞會有更大幫助。

當血管發生堵塞後，生活會受到很大的影響，所以我們有必要多瞭解血管堵塞的相關知識，通過預防增進健康。血管變堵是怎麼回事？5個原因，希望能引起你的重視。

血管堵塞症狀

1、皮膚瘀青

血管堵塞之後，皮膚會出現瘀青的表現，臉上的氣色也會變得很暗沉。這是因為血液循環的效率變差，用再多的護膚品都沒辦法改善。

2、胸口疼痛

不少中老年人經常會有胸悶、胸口疼痛的感覺，原因是血液循環不流暢，或已經出現血管堵塞引起的，心臟供血效率變差，就會出現胸悶、胸口疼痛的感覺。

3、四肢疼痛

如果血管堵塞了，那麼四肢會因為血液循環不暢而出現疼痛的感覺，患者也會經常感覺四肢發麻。血管堵塞的情況，雖然短時間內不會危及到生命，但是長期下去對一個人的健康會產生很大的影響，因此我們更要重視血管堵塞的問題。

血管堵塞誘因多

1、年紀的增長

隨著年紀的增加，血液中的膽固醇含量就會增加，再加上其他因素的影響，血液的「垃圾」就會越來越多，從而導致代謝效率不斷變差，血管就容易堵塞。

2、長期吸菸

吸菸的危害是非常多的，它不僅會增加血液中的「垃圾」，同時還會導致血液變得黏稠，長期下去血管肯定會變得堵塞，患上冠心病的概率也會增加。

3、飲食習慣不合理

一般來說長期喜歡吃油膩、高蛋白以及高熱量的食物，都會增加血液的黏稠度和脂肪含量，血管就容易堵塞。但是長期吃素的人，也可能產生血管堵塞的問題，這是因為身體的營養不均衡導致的。

4、不愛運動

運動可以提高新陳代謝的效率，越是不愛運動越會變懶，這是一個惡性循環的過程。身體長期沒有運動，血液循環的效率就會變差，血液變得黏稠，還有血液中的「垃圾」就沒辦法及時排出去。

5、飲酒過多

許多人都聽過喝酒可以軟化血管，其實適當的量才對血管有軟化作用，特別是紅酒，喝多了會適得其反。

血管堵塞的預防方法

想要預防血管堵塞，就要講究方法，簡單2招教你預防。

1、選擇合適的食物

多吃點維生素含量高的食物，例如蘋果等可以幫助預防血管堵塞。（圖片來源：Adobe Stock）

高纖維的食物可以提高排毒的效率，減少血液黏稠度，芹菜、西紅柿、甘藍都是很好的選擇，另外也可以多吃點維生素含量高的食物，蘋果、獼猴桃都可以。

2、堅持運動

運動可以緩解我們壓力過大的狀態，同時還能促進血液循環，對預防血管堵塞有很大的幫助。