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長壽男性有4個共同點 鍛鍊身體墊後 第1呢?(組圖)

2019-02-16 07:00 桌面版 简体 1
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經常鍛練身體,比如散步、跑步等運動都可以疏通經絡、促進血液循環。
經常鍛練身體,比如散步、跑步等運動都可以疏通經絡、促進血液循環。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽」是眾人非常關注的話題,根據統計,長壽的女性比男性數量要多,甚麼原因呢?可能是由於日常生活中男性承擔的壓力比較大,但較不注重保養身體和健康檢查,而女性比較注重養生的緣故。想要擁有長壽的體質,除了基因的遺傳之外,養成良好的生活習慣也是非常重要的因素。

長壽的男性是如何做到的呢?研究指出,一般長壽的男性有以下4個共同點,其中,鍛鍊身體並不是非常重要的,甚至還排在最後,排在第1位的是哪一項?對照一下,你做到了嗎?

1、有興趣愛好

許多人到老年階段單身一人或是家人經常不在身邊,就會感覺到自己非常孤獨,無所寄託,情緒不佳,長時間處於負面的情緒之中,血液循環速度也會有所下降,連帶的身體機能免疫力也隨著下降。

如果平時有一些自己的興趣愛好,例如:寫書法、畫畫、唱歌、閱讀……就能夠減緩生活中的壓力,從事一些自己喜好的事情,心情自然就會開心。保持良好的情緒,會促使男性雄性激素的分泌,幫助達到長壽的目的,適合於日常養生。

2、飲食清淡

日常生活當中,應該多進食蔬菜瓜果之類比較清淡的食物。
日常生活當中,應該多進食蔬菜瓜果之類比較清淡的食物。(圖片來源:Adobe Stock)

日常飲食對健康的影響很大,在生活當中,應該盡量少吃一些辛辣、生冷的食物,多進食一些比較清淡的食物,比如蔬菜瓜果之類。一般綠色蔬菜當中含有的營養含量比較高,能夠充分補充身體所需的物質,還有助於促進消化代謝,從而預防了便秘的現象,有助於保持腸胃的舒暢。

飲食清淡是達到長壽的重要因素之一,適合我們的日常養生。

3、規律作息

良好的睡眠質量是人體健康的基本保障,但是現今社會熬夜者眾,如果經常熬夜晚睡的話,會給自身帶來一定的壓力,而且體內器官以及身體機能都不能夠得到充足的休息,第二天早上醒來以後不但精神不濟,還很容易出現犯困的現象。

規律的作息時間,可以增強自身免疫力,幫助預防細菌的侵入,而且精神也會很好,有助於長壽養生。

4、經常鍛鍊

運動鍛鍊的好處大家都知道,人體機能會隨著年齡的增加漸漸下降,所以要經常鍛練身體,比如散步、跑步、壓腿等運動都可以疏通經絡、活動筋骨,促進血液循環,使人更有精神。

每天晚飯以後休息半小時再去散步,還有助於促進消化,緩解消化不良的現象,持之以恆,可以增強人體新陳代謝,有益於長壽養生。

長壽不是用「說」的,日常生活中需要養成一些良好的生活習慣,身體力行才能夠保持長壽。以上所列出長壽男性的4個共同點,有興趣愛好、飲食清淡、規律作息、經常鍛鍊這些因素,提醒大家都要努力做到才好。


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