「無欲無求」是幸福的捷徑(圖)

無欲無求是幸福的捷徑。（圖片來源：Adobe stock）

每個人都想追求幸福，希望天天幸福，如果你願意投入越多，你收穫的幸福也會越多。因為那是你努力為自己的信仰奮鬥的成果。

上述想法或許得到大多數人認同，但過度的追求，反而會讓人感到壓力，產生疏離感，甚至有挫折。也許幸福比較像受驚的小鳥，越想抓在手裡，就會飛越遠。像生日、聖誕節、情人節等特殊節日，有人心中會感到失落，可能也是這個原因。

追求幸福 是救贖或阻礙

任教於加州大學伯克利分校的摩斯（Iris Mauss），是最早有系統研究幸福理論的心理學家之一。她在過去受到許多勵志書的啟發，而這些書幾乎都把幸福列為人生的必備條件，當成一個指標。

而如果高估人們所以為的幸福，那麼大家可能會把幸福的標準不斷調高，但對大多數人來說，這個標準並不容易達到，自然也容易產生失落感，與書中提到的幸福天差地遠。

為此，摩斯與塔米婭（Maya Tamir），薩韋諾（Nicole Savino）和安德森（Craig Anderson）通力合作，想藉由一連串的研究，證實自己想法。研究結果顯示，越在意自己的生活是否幸福的人，他們對自己的滿意度就越低。而身處壓力情況下的人們，他們對幸福的嚮往反而能讓情況有所好轉，因為所經歷的痛苦會壓制那種自然產生的幸福感。

接下來摩斯還設計了另一個實驗，他們讓一半的實驗者閱讀一篇假報導，內容是關於幸福的重要；而另一半則是閱讀關於「良好判斷力」如何有益自己的文章。這兩篇文章都不會引導實驗者的任何情緒。然後他們讓所有實驗者觀賞一部關於奧運奪金的溫情電影。

實驗結果也頗為有趣，更渴望幸福的參與者，看完電影後的心情起伏較小；但對那些閱讀充滿「正面、希望」內容的實驗者而言，由於他們對幸福的要求變高了，所以看完電影後反而會感到失望，並沒有從中得到鼓舞。

仔細回想，或許我們常常置身這樣的情境，例如在盛大的婚禮、最期待的旅行中，越是想享受每分每秒的快樂，卻反而一無所獲。相反的，有時只是外出散心，卻可以擁有美好的體驗。

看來過度期待的幸福，容易讓人感到孤獨、疏離，因為人們會把焦點放在自己身上，而疏於欣賞周遭的人。尤其若有人在當時干擾了他們的幸福感時，這些人會用更負面的心情去評價對方。

不但如此，美國羅格斯大學的金（Aekyoung Kim）和加拿大多倫多大學的馬格里奧（Sam Maglio）發現了另一種負面的可能性：當人們有意識追求幸福時，更容易感到時間的流逝：

他們的實驗結果，顯示由於幸福十分主觀，所以內涵也不斷在產生變化，人們甚至難以感受自己是否已達到幸福的極致。即使某個時刻讓人感到滿足，人們也希望這種幸福感可以持續下去，造成的結果反而是負擔開始增加。

現今極為普遍的社交媒體，這種現象就非常明顯。當我們嚮往其他人的幸福生活時，自己的失落感相對就會提高。若不拿那些人來與自己衡量的話，相信我們的人生會快樂許多。

看來越能接受人生起伏與負面情緒，心胸越寬廣，越能包容別人的人，他們對自己的生活反而會更加滿足，幸福自然也隨之到來，毋需刻意追求。