睡覺時抽筋 要補鈣？答案可能和想的不一樣(組圖)
冬天腿易抽筋，太過勞累也會抽筋，生活中要注意多休息，做好保暖工作。（圖片來源：Adobe Stock）
腿抽筋是生活中的常見現象，遇到這種問題，首先你考慮到的就是缺鈣？其實不然，很多方面的原因都會導致身體抽筋，因此首先需要弄清楚的就是哪些因素會引起腿抽筋。
抽筋跟以下情況有關係
1、缺鈣
生活中多數人抽筋都是因為缺鈣造成的。當我們的下肢進行活動的時候，肌肉會進行相應的收縮工作，而鈣離子對肌肉收縮可以發揮巨大的作用，每當人體進行完劇烈的運動之後，血液當中的鈣離子濃度就會下降，在這種情況下腿部肌肉就會表現出一定的興奮感而出現痙攣。
一些青少年在成長發育的過程當中也會出現缺鈣的現象，因此在這個階段內腿抽筋的頻率也比較高。
2、太過勞累
有一些人熱衷於運動，比如登山、跑步等等，在經過這些劇烈運動之後，小腿肌肉會表現出疲勞的症狀，在運動的過程中我們是藉助腳掌來支撐身體，而腳部之所以會活動是因為腿部肌肉提起腳部達到的，長時間處於這種活動當中就會導致小腿疲勞，因此就會出現腿抽筋的現象。
3、血管病
身體各個部位都有很多的血管，在小腿部位也不例外，在腿部有很多血管，這些血管負責從腿的上部鏈接到腳部，在小腿、肌肉等進行活動的時候，我們的血管也在不斷的收縮，通過這種途徑來給身體提供充足的血液，可見血管在身體當中發揮到了巨大的作用。
一旦發現腿部抽筋，也有可能是血液運輸出現問題，這就有可能是血管病變導致的。
4、溫度太低
腳抽筋除了缺鈣，還有一種原因就是著涼，比如冬天在室內待了太長時間突然出門，或者夏天突然到比較涼的水中游泳，都可能會導致抽筋出現。
5、長時間一種動作
長時間進行一個動作，可能會導致某個部位氣血運行問題而引起抽筋。（圖片來源：Adobe Stock）
氣血不足也會導致抽筋，比如長時間進行一個動作，會導致某個部位氣血運行問題而引起抽筋的情況發生，比如舞蹈演員就很容易出現抽筋的現象。
上述這些因素都會導致腿抽筋的情況發生，可見並不只有缺鈣會導致腿抽筋，還需要認準原因來進行治療，當然，想要避免頭抽筋還需要從以下內容開始著手。
怎麼預防抽筋？
1、補鈣
從上述說明可以知道抽筋多數是因為缺鈣造成的，因此在生活中就要做好補鈣工作，其實在很多食物當中都含有豐富的鈣元素，可以吃芝麻醬、蝦皮、牛奶、海帶、紫菜等等。
2、注意保暖、休息
冬天腿抽筋的概率更高，此外身體太過勞累也會引發一些問題，因此在平常生活中還需要注意多休息，做好保暖。