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睡覺有禁忌 提醒你7件事一定要避免(圖)

 2019-01-04 21:07 桌面版 简体 打賞 0
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睡覺前不要過度使用大腦,否則可能影響入睡。
睡覺前不要過度使用大腦,否則可能影響入睡。(圖片來源:Adobe Stock)

每個人一天之中有好幾個小時在睡覺,甚至大約占到1/3的時間,累積下來,一生中睡覺的時間就很可觀了,所以關於睡覺的種種問題,大家應該要有所瞭解才好。如果之前有一些不太好的生活習慣,盡早改過來,不要讓自己的身體有太多負擔,對於改善健康便會有所幫助。那麼,我們在睡覺的時候有哪些禁忌呢?下面一起來看看吧!

睡覺的禁忌

1、避免有風睡覺

在晚上睡覺的時候,雖然要保持房間空氣的流通,但必須避開風,不要讓風直接吹向身體。原因是當人睡著了,身體對外界環境的適應能力就降低了,如果風吹向身體的時間過長,冷空氣便會侵入身體,引起感冒等疾病。

2、避免仰躺睡覺

睡覺的睡姿也是很重要的,一般來說,睡姿向身體右側躺下最好,使身體的骨骼和肌肉處於自然放鬆的狀態,比較容易入睡,也容易消除疲勞。另一方面,仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態,不利於消除疲勞,也容易因為雙手放在胸部而造成做噩夢,容易影響睡眠的質量。

3、睡覺時不要蒙著頭

冬天的天氣越來越冷,大家都喜歡躲在溫暖的被窩裡,所以有些人喜歡在睡覺的時候蒙著頭,感覺十分溫暖。其實,這樣對身體是有害的,原因在於會將大量的二氧化碳吸入自己的身體內,而且沒有氧氣的供應。

4、避開眼睛對著燈光睡覺

開燈睡覺是特別不好的習慣,因為開燈睡覺會導致褪黑素的分泌受到抑制,嚴重影響到睡眠的質量,還會影響免疫力。而且,當我們睡覺的時候,眼睛是閉起來的,但是仍然可以感覺到燈光的刺眼,在燈光下睡覺很容易讓人感到不安,難以入睡,即使睡著了也很容易醒來。

5、睡覺前不要多說話

如果在睡覺之前說太多的話,很容易刺激大腦,當我們的思維變得活躍,就使人難以入睡。

6、睡覺前不要再吃東西

當我們進入睡眠狀態後,身體某些部位的運動減慢,進入休息狀態。如果在睡覺前吃東西,胃和腸子會再次忙碌,就增加了胃腸的負擔,身體的其他部分不能得到很好的休息,不僅會影響睡眠,而且會損害身體的健康。

7、睡覺前避免過度使用大腦

如果大家有在晚上工作和學習的習慣,建議應該先完成比較麻煩,需要用腦力的事情,在睡覺前就不要過度使用大腦,做一些比較放鬆的事情讓大腦放鬆,這樣就可以很容易地入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,就容易造成失眠的症狀。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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