冬天提高免疫力 做到這一件小事特別有效(組圖)
城市裡大多數的辦公室都存在開窗通風不足的情況，不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）
冬天氣溫低，大家都怕冷，除非必須出門，不然盡量待在室內，又習慣將門窗緊閉，結果雖然沒著涼，卻往往悶出了病！怎麼回事？以下和大家說說關於冬天開窗通風這件事的重要性。
定時開窗通風很有必要
根據瞭解，城市裡大多數的家庭或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗，一來是因為城市裡灰塵多，噪音大，關上窗戶能隔絕惱人的灰塵多和噪音，讓室內環境保持乾淨和安靜，二來則是開冷氣或暖氣的需要。
其實這是個相當不好的習慣，溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細菌、病毒生長繁殖的最佳場所，長時間待在這樣的空間容易感到鼻塞、胸悶、乏力、睏倦、皮膚搔癢、記憶力衰退等。而開窗通風則有助於增加室內空氣負離子的濃度，幫助改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。
5個時間點應該開窗
為了身體健康，請養成習慣在以下5個時間點一定要開窗通風：
1、起床後：起床以後，房間裡有許多夜裡呼出的廢氣和漂浮的塵蟎、皮屑，此時一定要先開窗通風。
2、打掃時：家居做清潔工作會產生大量的揚塵，最好戴上口罩，並且開窗通風。
3、煮飯時：煮飯產生的油煙容易刺激呼吸系統，不利健康，建議除了打開抽油煙機，還要同時開窗，並在煮完飯以後繼續通風10分鐘以上。
4、洗完澡：浴室濕度過大容易產生黴菌，所以洗完澡以後也要記得開窗通風。
5、睡覺前：夜間路上車子少，工廠也休息了，空氣品質比白天好一些。睡覺前先開窗10分鐘，能改善室內的空氣，增加氧氣含量，有利於睡眠。
冬天開窗通風的方法
冬天適時開窗通風，對於提高人體免疫有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
1、次數：每天開3次窗
建議每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗的時候，如果有老人和小孩子要添加衣物，注意保暖，且避免在窗戶旁逗留，以免著涼。家中若有病人，則要謹慎開窗，建議以紫外線消毒燈淨化空氣。
2、時間：早上8點、下午1點
早上8：00～11：00和下午1：00～4：00兩個時段的大氣擴散條件較好，汙染物濃度較低，是適合通風換氣的時間段。
3、時長：20分鐘
以80平方米的房子為例，在無風或微風的情況下開窗，11分鐘能把室內空氣換一遍，20分鐘能使室內微生物減少60％，所以建議開窗通風以20～30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30～60分鐘為宜。
4、對流：開2扇相對的門窗
對流通風的效果最好，同時打開2扇對著的門窗，離得越遠越好，這樣能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降，可以視情況使用，室溫不宜低於16℃，否則容易感冒。
5、禁忌：這些情況不宜開窗
日出前後及傍晚時間空氣汙染物濃度高，不宜開窗。下雨、大風、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗，最好在下午2點以後，開窗時長控制在15分鐘即可。