1天中有3個養生「黃金時間」 要抓牢了(組圖)

2018-11-11 00:05 桌面版 简体 0
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在合適的時候做好養生工作,能夠起到很好的效果。
在合適的時候做好養生工作,能夠起到很好的效果。(圖片來源:Adobe Stock)

養生講「三分調,七分養」,是指人體臟腑失調的時候,雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養,能夠起到一定的作用,但是還有七分,是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣,使人體盡快恢復平衡並保持平衡。

從中醫的角度來說,人體每個時間段,各個臟器的性質都是不一樣的。部分器官會在這個時候工作或是處於剛「甦醒」的狀態。因此養生也需要講究時間段,在合適的時候做好養生工作,能夠起到很好的效果。

一天有3個養生「黃金時間」,抓牢了,到老也難生病!

清晨養生(早上7點9點)

建議在7點到9點內進食早餐,而且要吃溫熱的食物,血氣才會更好流通。
建議在7點到9點內進食早餐,而且要吃溫熱的食物,血氣才會更好流通。(圖片來源:Adobe Stock)

很多人在這個時候還在睡夢之中。但這個時候是胃部養生的最佳時段。人體長時間沒有進食,此時腸胃消化能力是最強的。所以一般建議在這時段內進食早餐,也是把營養送到各個器官的最佳時刻。養胃等於養命,養好胃,對身體的器官都有很多好處。一胃壞,百病生,但是清晨養胃也要注意這幾點。

1、早餐要吃溫熱的食物,這樣血氣才會更好的流通。

2、早餐要合理搭配,要有能量的同時粗細均衡。最好配搭上雞蛋、豆製品等。

3、太油膩以及肉類的早餐,會加重胃腸的負擔。最好是選擇易消化的流體食物。

正午養生(11點~13點)

這個時候屬於陰陽交替,養心養血的最好時機。心血管不好的人群要特別注意。正午時候人的身體正處於過度狀態,而此時最好在午飯後小睡一會兒。這樣不僅能夠有效幫助身體過度陰陽交換的時刻,更可以讓疲勞的身體得到片刻休息,快速補充了動力和精神。

午睡醒來後可以搓搓手,按摩手上的勞宮穴,能夠提神醒腦,緩解疲勞。

亥時養生(21~23點)

經過一天的疲勞工作,人體已經非常勞累了。如果這個時間段各個血脈能夠及時得到滋潤,那麼人的身體就不容易生病。在這個時候入睡可以使各個器官都得到充分休息、對腎臟的排毒也有很好的幫助。這樣第二天醒來才有充足的精力。

睡眠之前常做3件事 更好入睡

1、五指梳頭

在睡覺之前把手指當成梳子,在頭上向後循環梳幾次。梳夠3分鐘以上,能夠疏通經絡改善血液循環。

2、泡腳

用溫水泡腳,一方面可以補腎,另一方面溫水能夠起到緩解人體疲勞,幫助進入睡眠的作用。

3、捶背

正確的捶背能夠幫助血管順暢,能夠舒筋活絡。而且背部有很多免疫細胞,捶背能夠幫助這些免疫細胞活性化,增強內分泌和神經系統的功能,有效提高人體的免疫力和抵抗病毒的能力。

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