骨鬆警訊！這些習慣正侵蝕年輕人的骨頭(圖)
骨質疏鬆的原因很多，好飲咖啡等習慣也會造成年輕人骨質疏鬆 。（圖片來源：Adobe Stock）
提醒大家當心：骨質疏鬆其實不是老年人的專屬疾病，有一些習慣正在侵蝕年輕人的骨頭！影響人體骨質疏鬆的原因很多，除了年齡、體質、疾病、用藥等外，生活中的一些個人嗜好，例如好飲咖啡、抽菸喝酒等也是造成骨質疏鬆不可忽視的原因。人的骨頭其實是個持續在生長，但也同時在代謝的組織。
正常狀況下，老舊的骨質會被代謝，而由新的骨質取而代之。一般正常體內的骨骼組織中，有兩大類的細胞負責了骨質的平衡，一種是負責製造骨質的造骨細胞，另一種是負責代謝骨質的破骨細胞。無論是造骨細胞還是破骨細胞，若其中一類細胞過度活躍的話，是無法維持體內正常的骨骼結構的。
1、好飲咖啡
咖啡含有咖啡因、咖啡鞣酸、咖啡醇等成分。它雖然有興奮提神、強心利尿、幫助消化、消除瞌睡等作用，但對於喝咖啡成癮者來說，過量飲用對身體健康沒有好處。
因為咖啡可促進鈣的排泄，人體中如果鈣丟失嚴重，就會造成骨密度減少，久而久之就會引起骨質疏鬆的發生。
2、貪食巧克力
太甜的食物可能成為骨質疏鬆的誘發因素，故巧克力不宜貪食。（圖片來源：Adobe Stock）
巧克力含有糖類、脂肪、蛋白質、草酸酯及抗氧化物，有興奮情緒、增強記憶、保護血管等作用。但巧克力中的草酸酯會影響鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險。
同時，糖與鈣代謝關係密切，太甜可能成為骨質疏鬆的誘發因素，因此巧克力不宜貪食。
3、偏執口重
吃鹽口重不僅是人為的嗜好，也是一種不良飲食習慣。鹽是人體生命中不可缺失的營養物質。
但食鹽超量，不僅會引起高血壓、腎病、心血管疾病的發生，而且還會導致骨質疏鬆，因為人體在代謝過程中，排掉的鈉越多，鈣的消耗量就越大，即骨質疏鬆的形成也就越快。
4、過多吸菸
吸菸引起骨質疏鬆的表現是多方面的，如菸草中的一氧化碳進入人體後，會將血液紅細胞內的氧置換，改變血氧成分。又如菸草中的尼古丁可抑制血管舒張，影響供血供氧，引起骨質老化退變。
特別是菸草中的苯並芘等有毒物質，會使骨骼的皮質骨密度減少，其中下肢髖骨最受傷害。
5、長年飲酒
酒對人體健康是把雙刃劍，如果長年無節制的飲酒，乙醇會抑制骨骼中成骨細胞的形成，使破骨細胞功能發生失調，從而會增加骨量的流失。過量飲酒還會使雄性激素分泌減少，而男性雄性激素水平降低後，也會引起骨質疏鬆。
因此，為確保身心健康，延緩骨質疏鬆的發生發展，人們應養成良好的飲食生活習慣，努力克服和摒棄那些影響健康的個人嗜好。