腹部肥胖易引起代謝綜合症 大肚腩怎麼辦？(圖)
運動不足，飲食不規律和過度的壓力是腹部肥胖的主要原因。（圖片來源：Adobe Stock）
肥胖使其他疾病的發病率增高，帶來的危害很大。肥胖不僅引起糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暫停綜合症、心臟病、高血壓、關節炎、痛風等疾病，而且導致癌症（乳房癌、子宮癌、大腸癌）的概率也很高。特別是很多40歲以上的中年男性腹部肥胖，並且還伴有高血脂、糖尿病、高血壓等生活習慣疾病，將來患心肌梗死或中風的概率就會很高。
如果肥胖的狀態持續時間長，死亡率就會升高。高度肥胖的20～35歲的人，相比偏瘦的同齡人，死亡概率高達12倍。研究報導，如果身體質量指數（BMI）超過25時，男女都會隨著身體質量指數的增加，死亡率上升。
通常，我們用身體質量指數判斷肥胖程度。但是，僅僅用這種方法來判斷，具有侷限性。比如，肌肉多的人和脂肪多的人體重相同時，即使兩個人的身體質量指數相同，也不能說明兩個人所含有的脂肪量相同。所以，應該考慮其他的相關因素。其實，體內脂肪比率更為重要。檢查腹部脂肪的代表性指標是腰圍。
過去，測量腰圍和臀圍的比例時，如果男性超過1.0，女性超過0.85，就被認為相關疾病的發病率高。而最近出現了新的研究結果，僅用腰圍就可以判斷肥胖程度。也就是說，與臀圍無關，腹部越大，肥胖程度就越高，危險係數也越大；反之，腰圍越細，就越健康。
腹部肥胖是引起代謝綜合症的第一要素
腹部肥胖多見於男性，運動不足和過度的壓力是發病的主要原因。特別是受到精神壓力以後，機體就會處於類似戰時的饑荒狀態。所以，人體就會以預防不知何時面臨的飢餓為目的，把攝入的食物轉換成脂肪堆積在體內。
飲食不規律也會引起脂肪的過度堆積
結果，這些直接導致了肥胖。從而，氣血也只能在身體表面的陽經絡循環，腹部的五臟六腑等人體內部的陰經絡就會被停滯。因此，腹部肥胖又會導致內臟肥胖。工作繁重、頻繁的聚餐等，攝入過多的食物，或運動不足等原因，也會引起肥胖，但是持續的精神壓力是引起包括肥胖在內的各種疾病的主要原因。值得注意的是，腹部肥胖是引起代謝綜合症的第一要素。
肥胖的人飲食習慣也有問題
肥胖的人大多喜歡肉食、快餐和碳水化合物。因為碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝入過多，喜歡吃高熱量而又沒有營養的比薩或漢堡，而人體必需的維生素、礦物質和食用纖維等微量元素的攝入又不足。所以，雖然身體在發胖，但是他們總感覺無力。其實，我們人體中線粒體在製造能量（ATP）的過程中，所需的成分是穀物中含有的酶、維生素和礦物質。
所以，缺乏這些物質，肯定會感到無力。從而活動量就會減少，身體又會發胖。而且，如果特定的營養物質不足，人體就會感到飢餓，發出補充相關營養物質的信號。但是，如果又喜歡把炸雞塊或豬肘當宵夜來充飢，所以就導致飲食結構的惡性循環。因此，需要強調的是，通過調整飲食結構，也能夠變得苗條。
肥胖的人食慾旺盛，不喜歡運動。所以這些惡性循環導致併發症的出現，並且繼續使身體發胖。依照此情況下去，會出現心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。結果可能會因腦血管疾病、中風或癌症而離開人世。肥胖不但使人體的脂肪量增加，同時還會讓血管壁變厚，所以我們不能不重視肥胖問題。