危害性很大的5大生活習慣，你中槍了嗎？(圖)

2018-08-17 00:10

日光浴晒黑皮膚的方法導致了大量的皮膚癌病例。（圖片來源：Adobe stock）

吸菸是最不健康的習慣之一，如今美國的吸菸人群正在迅速消失。美國成年人吸菸的比例從1965年的42%下降到2015年的15%。然而，有許多其他的不良習慣正在取代吸菸行為的地位，其中許多源於人們偏好的生活方式——久坐。有科學家呼籲公眾關注這些新的不良習慣。

孤獨

前外科醫生Vivek Murthy將寂寞稱為全球流行病，社交媒體的蓬勃發展和人與人實際接觸的減少所引發的孤獨，可能是致命的。楊百翰大學(Brigham Young University)的心理學教授Julianne Holt-Lunstad在研究中發現，孤獨會減少人們的壽命，等效於每天吸15支香菸。

久坐

2014年的一項研究發現，整天坐著，會提升罹患一系列不同癌症的風險。久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年性痴呆症的可能性。久坐不動還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

研究人員通過對過往研究的資料分析——全體樣本包含四百萬人的數據，包括坐著看電視、工作和上下班的頻率——發現，每持續坐2小時的時間就會增加人們患上結腸癌、子宮內膜癌和肺癌的風險，無論他們是否在白天鍛練。

睡眠不足

美國疾病控制和預防中心稱睡眠剝奪是一個重大的公共衛生問題，因為美國約有5千萬到7千萬人患有睡眠不足或失眠症。

世界衛生組織的Valery Gafarov教授在2015年指出，睡眠不足會使中風和心臟病發作的風險增加到與日常吸菸相似的程度。「睡眠不佳應被視為心血管疾病可變的風險因素，其他因素還有吸菸、缺乏運動和不良飲食。」他說。

長期睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。

日光浴晒黑皮膚

通過室內日光浴機器獲得一身健康的古銅色皮膚，看起來危險性似乎要小於常規日光浴，但實際上，兩者可能都比吸菸還要危險。

2014年，研究人員在JAMA上發表了一項研究，他們發現僅室內日光浴導致的皮膚癌病例就多於吸菸導致的肺癌病例。

「由於室內日光浴晒黑皮膚的方法導致了大量的皮膚癌病例，這些研究結果凸顯了一個重大的公共衛生問題。」研究人員寫道。

不良的飲食習慣

大量證據表明，富含飽和脂肪的含糖加工食品可能會使人們遭遇潛在的致命疾病，其發生率與吸菸相似，甚至更高。

2016年，科學家們得出結論，不良飲食習慣造成的死亡率超過了酒精、濫用藥物、無保護性行為和菸草的總和。