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夏季想減肥 這4種水果最好少吃(圖)

2018-08-07 12:00 桌面版 简体 0
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牛油果熱量很高,吃多了不利減肥。
牛油果熱量很高,吃多了不利減肥。(圖片來源:Adobe Stock)

哪些水果吃了會長胖?在很多人的潛意識裡水果都是可以減肥的,但是,其實有些水果吃了卻會長胖。

可能很多人會覺得吃水果是必須的,因為水果裡面含有豐富的維生素、礦物質、纖維素,都是組成人體的重要營養成分,但並不是所有水果都可以任意食用,加上夏季一到,很多美眉覺得不滿意自己的身材就會想著減肥,當然水果就成了她們減肥的首選,但是就算水果的營養是多麼豐富,可要是天天拿來當做減肥餐也是不行的,尤其是下面這4種水果。

這些水果吃了會長胖

1、牛油果

大部分人吃牛油果是因為它裡面耗油的甘油酸、蛋白質、維生素E和維他命可以有助於延緩衰老,並且還能有效的滋潤皮膚,收縮毛孔的作用,但是就算是牛油果的功效這麼多,但並不適合減肥的朋友多吃,畢竟一顆正常大小的牛油果就等於人體吃下了3碗米飯。

2、榴槤

榴槤應該大家都熟悉吧?「水果之王」的稱號也是名不虛傳,有很多人喜歡吃榴槤,也經常去水果店買,或食之代替晚餐。有些人就喜歡多吃水果來充飢,但是從商店裡面買回來一個榴槤,要是不吃完又擔心它壞掉了,於是一整個榴槤吃下去,可能比吃幾頓晚餐的熱量還要高。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜裡面大部分都是糖分,買它的時候就可以看到,它分泌出來的都是糖分,超級黏手。糖分的含量是和我們日常所吃的白米飯一樣的,要是食用過多可能會導致越吃越胖的現象,到時候想減肥的你感覺自己並沒有吃什麼卻還是長胖了,那麼問題就在於它。

4、大棗

大棗應該新疆是比較出名的,葡萄也是,因為新疆那兒的溫差比較大,生產出來的水果含糖量也是非常高的,減肥的朋友們都知道,高熱量高糖分的食物是減肥禁忌,要是一不小心貪吃,就可能讓前段時間的辛苦白費了。

夏季吃什麼水果減肥最快

梨果裡的纖維素含量高,能有飽腹感,有利減肥。
梨果纖維素含量高,能有飽腹感,有利減肥。(圖片來源:Adobe Stock)

1、梨子

梨果裡的纖維素含量在各類水果中是非常高的,每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感,以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

2、蘋果

蘋果裡也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後,蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。「一天一個蘋果,醫生遠離你」,現在的說法是,「一天一個蘋果,肥肉遠離你」。

3、瓜果類

瓜果類例如各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分,所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜,熱量可能只有100大卡。

4、櫻桃

櫻桃的升血糖指數非常的低,也就是說儘管它們吃起來很甜,但是它們卻不容易被你的血液吸收,因此,不會讓血糖快速上升,而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物,會導致血糖快速上升,身體會分泌更多胰島素,促進脂肪合成。

5、葡萄

葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在,事實上,葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

一個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應,反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。一般來說,富含膳食纖維,或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低,因而更有利於減肥。


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