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身體排毒很重要 10種食物清脂排毒(圖)

 2018-07-29 10:00 桌面版 简体 打賞 0
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玉米具有降低血清膽固醇的作用。
玉米具有降低血清膽固醇的作用。(圖片來源:Adobe Stock)

身體排毒很重要,尤其在炎炎夏日,為促進人體腸胃的健康,適當的給身體排毒是非常有必要的。尤其人體在攝取食物的過程中,由於食物的酸鹼性不同,因此很容易產生許多毒素。以下8種食物有清脂排毒的功效,能夠避免人體內脂肪堆積,可以排除人體內的毒素。

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人一向不患高血壓、冠心病,主要得益於主食是玉米。

2、魚

魚是一種高蛋白、低脂食物,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。吃魚有益健康,既滋補又可美容健身,堪稱「減肥高手」。

3、蒜

大蒜含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含的大蒜精油具有降脂效能,所含的硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

4、牛奶

牛奶含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是「美容聖品」,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚。

5、燕麥

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助抑制食慾。

6、蘋果

蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。大家可能不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上通便舒暢是可以減肥的,所以在吃早餐之前可以先吃個蘋果。

7、茶

茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽足的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒,並轉化為熱能的必要物質。

8、菊花

菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶有平穩降血壓的作用,在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用,因此,菊花茶具有清熱解毒的功效,並且具有降血壓、降血脂的作用,適當喝菊花茶對人體的好處很多。

9、紅豆

紅豆不僅利水、消水腫,並且養心的功效很好,非常適合心血不足的女性。食用時最好可以熬紅豆粥,補氣又養血,還有美膚的效果。

10、蓮藕

蓮藕具有養心安神,是通氣、順氣之佳品,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥,養生功效不錯。

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