肝氣鬱結頭痛腹脹 這樣做疏肝解鬱(圖)

生活節奏快，壓力大，如果不能舒壓調解，肝氣鬱結，則許多疾病會找上身。（圖片來源：Adobe Stock）

現如今的生活節奏很快，許多人都面臨工作、家庭、學習等方面的壓力，造成情緒上的波動或者抑鬱不樂，抱怨發怒。如果不能舒壓調解，肝氣鬱結，則許多疾病會找上身。

肝氣鬱結的表現

1、心情抑鬱或煩躁易怒

該症狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作。壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒。

2、肝經循行部位脹悶疼痛等

有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。

3、頸部、咽喉部的病變

肝經循行經過咽喉，肝氣鬱結於此，人就會出現咽喉部有異物感，吞不下、咳不出，中醫稱之為「梅核氣」。如果氣機鬱結日久，會出現頸部腫塊等。

4、女性乳房及月經病變

中醫學認為「女子以肝為先天」，因此女性更易出現肝氣鬱結。除了上述一些症狀，還會表現為乳房脹痛、結塊，痛經或月經失調等。

5、消化系統病變

中醫認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯繫，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。

6、失眠多夢

肝鬱導致失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。

按摩疏肝解鬱

1、按摩太衝穴

在人體足厥陰肝經上，太衝穴為重要穴位之一，是肝經的原穴。人生氣之時，肝也會受到影響，太衝這個肝經的原穴便會顯現出一些信號，表現為有溫度或色澤發生變化、壓痛感，對外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發生異常。氣走肝經，而原穴太衝往往調控著該經的總體氣血，起到控制情緒的作用。

2、按摩三陰交穴

三陰交穴，顧名思義，就是在足部腳踝處的脾經、肝經、腎經三條陰經交會的穴位。按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。

3、每日揉腹

人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的鬱氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。

揉腹時，可以採用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床後還可再加一次。剛剛飽食以後，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

多食行氣的食物

宜多食佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、高粱皮、刀豆、香櫞等。不可多食冰冷食品，如冰淇淋、冰激凌、冰凍飲料等。

沙參佛手粥

原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

製法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。