睡前多按揉3大穴位 養肝護膽 健體強腎(圖)
每晚臨睡前堅持按揉3個重要穴位，可以強身健體。（圖片來源：Adobe Stock）
人一生的健康，從茁壯成長到趨於頂峰，再到衰敗走下坡，是一個必經的過程。甚麼時候是由盛而衰的轉折點呢？
很多人說：40歲是人生的一個重要里程碑，到了這個年紀，你就會逐漸開始感覺到頭暈眼花、視力減退、全身酸痛、容易抽筋、消化不良、莫名發火等不良的症狀接踵而來……
中醫學認為，這些都是肝血陰虛的表現，脂肪肝、高血脂、膽囊炎、慢性肝炎、視網膜脫落、淺表性胃炎都是其反應的一個側面。
還有一點要提醒大家，肝主管筋，因此「抽筋」其實是身體在向我們發出了一個重要的信號，提醒我們應該要養肝護膽了。如何養肝護膽？只要找對方法並不難。
以下為大家介紹養肝護膽的3個重要穴位，只要每晚臨睡前依次按揉，兩週左右，這些症狀就會緩解，但是，需要堅持下去才能達到保健的目的。
1、承山穴
承山穴位於小腿後面的正中，後面隆起的肌肉的下角處。按壓下去會有很強的脹痛感。
平時每天按揉3分鐘，痛的時候多再按2分鐘，按壓的時候感覺很痛，按完之後會有很舒服的感覺。按揉時小腿要放鬆，因為這個穴位感覺很強烈，因此不要太用力。
2、陽陵泉穴
陽陵泉穴在膝關節的下面，小腿的外側，腓骨頭下方的凹陷處。
陽陵泉穴是全身筋的總匯之處，也是膽經的重要穴位，對膽上的任何疾病都有效。用點撥的方法最好，點揉也可以。
3、三陰交
三陰交在小腿的內側，在腳踝尖上方，四指處，骨的後緣。
三陰交是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，是防止這三臟疾病的重要穴位。
每天先用熱水泡腳（最好泡到小腿肚以上），然後從上向下依次按揉陽陵泉3分鐘、承山穴3分鐘、三陰交5分鐘，堅持2個月，可以很好地保養肝、脾、腎，使其氣血充足流暢。
飲食方面，肝陰虛的人可多吃一點酸的東西，酸甘化陰，補充陰津。而肝在五味中也合酸，宜少吃辛辣，辛辣最耗陰液，辛屬金，金克肝木。
《內經》曰：「病在肝，癒於夏，夏不癒，甚於秋，秋不死，持於冬，起於春，禁當風。」
肝屬木，與春相合，春季不慎著風，引起肝虛，因此肝病最容易在春季起病；到了夏季，心火漸盛，克制肝，使肝有了喘息休息的機會，是痊癒的好機會；如果錯過夏季，秋天與之相合的肺金開始囂張，對肝的克制變本加厲，使其加重；如果能挺過秋天，冬天水氣做主，水生木，會使肝病趨於緩和。
因此，防肝病在春，治肝病在夏，秋天最需防備。
此外，大腿的外側是膽經經過的地方，每天敲打這兩側的膽經，對膽道疾病有很好的預防和治療作用。