炎炎夏日 預防高溫中暑的嚴重傷害!(圖)


太陽底下工作或活動的工人、運動員等較常發生中暑的情形,要特別當心。(圖片來源:Adobe stock)

炎炎夏日,任何人都有中暑的風險,又以需要在太陽底下工作或活動的工人、運動員、軍人較常發生,或是處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作族群,這些人都是中暑的高危險群。

熱衰竭

屬於較嚴重的症狀,主要是因為高溫悶熱的環境,大量出汗導致水分、鹽分流失過多,進而出現脫水的狀況。常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛,體溫約在37℃∼40℃。需立即將患者移至陰涼處,除去外衣並以冷水潑灑或擦拭,立即送醫。

中暑

中暑,屬於熱傷害中最嚴重的類型。身體因中樞體溫調節失常或無法正常排汗,導致體內累積過多熱量,最主要的特徵為體溫非常高(常超過40℃),並有皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。若出現熱中暑的情況,需立即送醫,延遲治療可能導致永久性的傷害,死亡率也較高。

中暑還可能併發橫紋肌溶解症,常發生在過度運動的情況,或處於潮濕悶熱的環境,主因是肌肉細胞受到嚴重傷害,產生一系列對人體有害的物質,進而影響其他器官,尤其是腎臟。


處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作環境,要警惕中暑的風險。(圖片來源:Adobe stock)

有以下症狀 你可能中暑了

1、頭昏臉 發熱

出現這種症狀,就是中暑訊號,有時候還會伴隨腹痛、一時意識不清醒等症狀。

2、肌肉痛 痙攣

當手腳、腿肚子出現抽筋、痙攣,很可能就是它在「喊熱」。

3、發懶想吐

雖然夏天很容易懶懶不想出去走,但如果你覺得全身無力,甚至想吐、頭疼,那就要注意了,因為這可能是中暑導致的。

4、出汗不太對

比如一直出汗,怎麼擦也擦不乾,或者明明很熱但一點兒汗都不出,都有中暑風險。

5、體溫高 皮膚異常

如果摸一下皮膚,發現特別熱,或者皮膚乾燥發紅,都有可能是中暑訊號。

6、沒反應 沒法走

夏天很熱的時候,要記得多關注一下周圍家人、同事,如果有個人,你怎麼喊他他都沒反應,或者回答驢唇不對馬嘴,千萬別嘲笑他,趕快看看他是不是已經中暑了。如果有這樣的情況或者完全沒辦法站起來等等,毫無疑問是重度中暑,趕快送醫院!

另外,需要注意的是,嬰幼兒、老人即使出現脫水症狀,也可能沒有以上反應,其實卻早已經中暑。因此,家裡有老人小孩,尤其要注意勤開空調保持通風,當天氣很熱,老人又有些身體不適時,就算他們說沒事,也別放下心,趕快帶他們去醫院檢查才是最安全的做法。

預防中暑 避免高溫曝晒

避免在大太陽底下活動,尤其是上午10點到下午2點,這是一天當中紫外線最強的時段。

白天出門記得攜帶防晒工具,如雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡,避免陽光直接照射。

適時補水

高溫容易加速水分流失,可以自行攜帶水壺,養成隨時補水的好習慣。運動前2~3個小時飲用500c.c.的水;運動前、運動中10~20分鐘飲用200~300c.c.的水以避免脫水。另外,少喝咖啡、汽水及酒精性飲料,也可降低脫水的風險。

寬鬆薄衣

避免過於緊身、悶熱的穿著,以透氣、輕薄的材質為主,輕薄的打扮有助身體散熱。

多吃新鮮蔬果

多吃新鮮蔬果也是預防中暑的祕訣之一,水果類如西瓜、哈密瓜、香瓜;蔬菜類如絲瓜、冬瓜、蘆筍。另外像綠豆、薏仁,也都是不錯的消暑盛品。

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