年過40歲 一定要多吃這些食物(組圖)

平時還要多吃下面這幾種食物，讓你看起來比同齡人更年輕。（圖片來源:Adobe stock圖）

過四十歲時，生理心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是值得我們思考的。因此，要讓自己保持亮麗的身材，那麼就得注意保養。時刻監測自己的血糖血壓問題，血管無小事；注意自己的身體各方面是不是都正常；注意鈣和維生素D的攝入量等。

除了，這些平時還要多吃下面這幾種食物，讓你看起來比同齡人更年輕。

1、手指檸檬：美白肌膚
它學名叫澳洲指橙，又叫手指檸檬，產自澳大利亞，號稱檸檬家族的極品，有非常獨特的香氣，果肉顆粒比柚子或柑橘更迷人，有點像魚籽，味道酸酸的類似檸檬。但是它比普通的檸檬有更高的營養價值，不僅含有更多的維生素，還能讓肌膚彈潤有光澤，讓女性看起來更年輕。

2、蓮霧：安神助眠、寧心安神
過40歲，睡眠質量有所下降，睡眠會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

3、魚籽：強健骨骼，延緩衰老
魚籽中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素對人體，尤其是對兒童生長發育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。

4、有機生黑芝麻
過40歲，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容讓人看起來更年輕的作用，還有降低血壓膽固醇抗菌消炎的作用，黑芝麻中的亞油酸有防治冠狀動脈硬化的作用。每天吃一點能讓人更健康。

普洱茶（圖片來源:Adobe stock圖）

5、普洱茶
普洱茶又養顏減肥的作用，女性應該每天喝一杯，春季飲用消除春困，增強疾病的抵禦能力；夏季飲用可降燥解暑；冬季飲用更能保暖防寒，提高機體免疫力。同時普洱茶裡面還有多種抗癌微量元素，能很好的防輻射，降壓抗動脈硬化。

6、手工土紅糖
俗話說，女子不可一日無糖，不管是什麼糖都能延緩女性的衰老。女過40需要注意一定不要過早絕經，月經量少，過早絕經都讓女性衰老的速度加快。紅糖還能補充氣血不足。另外，紅糖中加入玫瑰花，更有美容養顏的作用。

7、特級黑加侖葡萄乾
葡萄乾的作用真不少，我們都知道，但是不要盲目的吃。黑加侖是葡萄乾中的一個品種，他的營養成分更高，幾噸葡萄乾中挑選出的幾千克，粒大飽滿。不僅好吃還能軟化血管，美容養顏，老少皆宜。

8、紅棗核桃枸杞紫薯燕麥片
一定不能讓自己發胖，發胖帶來一系列的身體小毛病會讓你毫無招架之力。每天早上或者晚上一杯燕麥片，能讓你有飽腹感，同時會讓你攝入其他高脂食物有所減少。其中的膳食纖維還能促進腸道的蠕動，清腸緩解便秘。

9、紅豆薏米健脾祛濕茶
材料：紅豆，薏米，荷葉，陳皮，茯苓

快到夏天的時候很多人都會有體濕的毛病，相對應的症狀是臉上頭髮出油，口臭、大便粘馬桶，身體水腫性肥胖等，有上面一種情況的就是體內濕氣過重，這時候減肥是很少有效果的，每天堅持喝一杯祛濕茶能幫助祛除體內濕氣，身體更輕健。