讓心臟年輕的秘密 竟然是這些小事！(圖)

讓心臟年輕，在平常生活中，一定要多吃蔬果。（圖片來源：Adobe Stock）

心臟的主要部分是由肌肉組成，稱為「心肌」。要讓心肌精力充沛地工作，氧氣和養分是必要的物質，而氧氣和養分是透過血液送達心肌，所以心臟本身也具備特別的血管。那條血管就好像花冠一般地包在心臟的表面，因此被稱為「冠狀動脈」。冠狀動脈分支出無數的細小血管，而細小管有分支出更細小的微血管，形成一個供應整個心肌血液的組織。

心臟對人體來說就如同一個動力泵，推動血液反覆循環，為全身臟器提供氧氣和營養成分，它一旦罷工，人體就會遭殃，所以，我們必須知道心臟的喜好，從而讓心臟保持年輕狀態。

1、多吃蔬果

《美國醫學會雜誌》發布的研究顯示，蔬菜與水果的攝入不足佔據了「傷心排行榜」的第三位。所以在平常生活中，我們一定要多吃蔬果，防止蔬果攝入不足。

另外，建議朋友們也要多吃菌類，如每日食用5～10克黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。

2、每天5杯水

美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54％。

3、運動

運動有益生命，生命源在心臟。最有益心臟的方式是有氧運動，如慢跑、游泳、太極、瑜伽、跳舞等。游泳強心肺，瑜伽穩心率。美國約翰･霍普金斯大學醫學院的研究者發現，年輕女性只需每週鍛練2.5個小時，就能將她們患上心臟病的風險降低25％。

4、樂觀心態

壞情緒是心臟大敵，抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。美國科學家2016年8月發表的一項研究結果顯示，樂觀心態能增加人們對生活的期望，並減少罹患心臟病的危險。

5、和諧生活

研究發現，和諧生活的人壽命更長，心臟更健康，患上癌症的機率也更低。

6、好心臟也要好睡眠

適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度「充電」，減少心血管病風險。根據美國著名醫學期刊《動脈粥樣硬化，血栓與血管生物學》的研究發現，每天睡7小時左右最好，睡多睡少都可能對心臟不利。

心臟是人體最重要的身體器官，心臟不好容易導致出現心臟供血不足，心肌缺血出現胸悶心慌，心臟不適，同時也可能會出現心臟病、冠心病，嚴重的會出現有猝死的現象。我們一定要平時保護好我們的心臟，上面的6件小事可以讓心臟越來越年輕！