原來是「它」導致糖尿病 好多人輕忽了！(圖)

不合理的飲食結構會使人們營養過剩，誘發糖尿病。（圖片來源：Adobe Stock）

糖尿病近年來越趨年輕化，經統計大約每11人就有一人罹患糖尿病，

糖尿病是一種常見的慢性病，是由於胰島素絕對或相對分泌不足引起的。究其原因，糖尿病的發病原因還與自身有著密切的關係。到底是什麼引發了糖尿病呢？

很多人都知道，糖尿病是當今威脅人類健康和生命最可怕的疾病之一，但是有很多人對於這一疾病的病因還不是很瞭解，大多數人都是在不知不覺之間血糖就升高了。一項研究表示，長期沒有足夠睡眠的人會對胰島素失去敏感性，時間久了就會引起肥胖、高血壓和糖尿病。那麼是什麼導致糖尿病發生？

糖尿病是「吃」出來的疾病

人們的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩，內分泌功能失調，嚴重誘發了糖尿病。

糖尿病是「閒」出來的疾病

現代生活使人們的活動量大為下降，如以車代步，以電梯代替登高，以家用電器代替家務等。大多數人缺乏參加體育鍛練的習慣，運動量不足的現象比較普遍。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度，因此，閒逸也是誘發糖尿病的重要因素之一。

糖尿病是「煩」出來的疾病

現代社會生活節奏加快，競爭劇烈，國內外學者研究發現，不良的精神刺激可以嚴重擾亂機體的內分泌功能，所以很容易因內分泌功能失調而導致糖尿病的發生。

長期睡眠不足易導致糖尿病

有專家認為，長期睡眠缺乏（晚上睡眠時間為5～6小時甚至更少）與年齡增加造成胰島素抵抗的效果是一樣的。他們發現，和那些每天睡眠時間為7～8小時的調查者相比，每天睡眠時間小於或者等於5小時的人，患糖尿病的風險要高出2.5倍；睡眠時間為6小時左右的人，患糖尿病的風險會高出一般人1.66倍。相應的，這些人出現糖耐量減退的危險較睡眠時間正常的調查者，分別高出1.33倍和1.58倍。

甚至有專家指出，不管一個人睡眠如何，白天過度睏倦很可能是抑鬱症或者糖尿病的標誌。他們考察了多種導致白天過度睏倦的原因，發現過度睏倦與抑鬱、肥胖和新陳代謝等因素關係十分密切，同時與呼吸障礙也有很大的關係。正在治療的糖友聲稱自己白天過度睏倦的概率是未接受治療的糖友的近兩倍。

長期睡眠時間過長易導致糖尿病

睡眠不足會造成糖尿病，但是過多的睡眠也會增加患糖尿病風險。如果人們每天睡眠時間超過9個小時，也會增加患糖尿病患者是糖耐量減退的危險。與擁有正常睡眠時間的人相比，每天睡9個小時以上的人患糖尿病的風險會增加1.79倍，相應的，這些人出現葡萄糖耐量減退的危險也會比睡眠時間正常的人高出1.88倍。

日常生活如何有效預防糖尿病

1、保證充足睡眠時間

維持正常的睡眠時間相當重要，一般而言，正常的睡眠時間為7～8個小時左右。

2、笑口常開

盡量放鬆心情，笑口常開，睡前深呼吸都是不錯的選擇。

3、合理晚餐

晚餐盡量不要吃得太飽，也不要太油膩，少吃高熱量食物同時控制好晚餐時間，不宜過晚。

4、每天運動

運動的形式可以很多，比如散步、跑步、打球、游泳、跳舞。運動時體內胰島素可得到最大程度的利用，而且運動可以消耗熱量、脂肪。每天都堅持運動的話，患糖尿病的機率就會降低80%，是一種很好的糖尿病預防措施。