醒來有這4種表現要警惕了!(圖)


醒後飢餓感強烈且口渴,可能就是糖尿病的表現。(圖片來源:Adobe Stock)

早晨為一天之始,往往被視為充滿朝氣的時刻,因此中國古語亦說「一日之計在於晨」。有些人的早晨會因為沒有好的睡眠而悵然若失,其實這些異常表現往往就暗示了健康問題。哪些表現屬於異常值得警惕的表現呢?一起來瞭解一下吧!

醒後出現4種表現需提高警惕

1、面容或四肢出現浮腫

這可能是體內濕氣過重或夜間飲水過多所致,一般20分鐘左右會消退;但如果浮腫明顯且一直很難消退,則可能是暗示腎臟病變。

2、手指僵硬難以握拳

出現這種症狀很有可能是類風濕性關節炎的信號。這也是確診風濕性關節炎的一項重要指標,一般認為關節僵硬時間越長,疾病越嚴重。

3、醒後飢餓感強烈且口渴

一般早晨起床後,腸胃是不會跟著完全「甦醒」的,所以我們一般很少會在起床的時候立刻就感覺到飢餓。如果經常起床時就餓得發慌或者是因飢餓而醒來,同時伴有口乾口渴的情況,可能就是糖尿病的表現。

4、早醒失眠

這點尤其老年人要多注意,清晨醒來很早而且還難再入眠,會大大提高患老年痴呆的機率。

清晨5動作最宜養生

早晨是一個很好的養生時間段,那麼清晨做哪些動作能夠有利於養生長壽呢?不妨試試看。

1、挺胸呼吸

醒來後,最好不要猛然從床上爬起來,以免引起眩暈等不適症狀。最好先平躺在床上,雙腿伸直,做幾次腹部深呼吸,這樣能夠加強腹部肌肉彈性,減少脂肪堆積,有促消化、健腸胃的作用。

2、蒙耳彈頭

從床上起來後,可先端坐在床上,先用雙手手掌分別壓緊兩隻耳朵,手指輕敲頭部,每天早上堅持彈擊10次以上,有助於消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。

3、轉眼球

眼睛左顧右盼,緩慢地轉動眼珠,可以先左右、後上下,轉動幾十次左右,這個動作有助於使眼部周邊的神經靈活起來,能夠減緩視力疲勞,降低眼疾的發生。

4、按摩臉部

在洗臉時,可以先從眼睛附近開始,再不斷地擴大範圍,反覆揉搓,可以加快臉部的血液循環,加強對外部環境的抵抗能力。堅持按摩,還有助於預防感冒,減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。

5、輕叩牙齒

閉上嘴唇,讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊,同時做旋轉舌頭的動作,用你的舌尖輕輕舔幾次上顎。此動作有利於促進口腔的血液循環,增加唾液的分泌,從而起到口腔清潔,加強牙齒抗齲能力和咀嚼功能的效果。

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