胃病反覆發作？養胃用對方法(組圖)

在冬季要養好胃尤為重要。

有些人胃部容易受涼，引起腹痛、腹瀉等症狀，因此，在冬季需要養好胃尤為重要。飲食養胃是比較常見的方式，通過吃一些食物可以很好的調理胃部，避免胃部的一些疾病。

冬季養胃食物

1、甘藍

甘藍入胃、腎二經，是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「養胃菜」。其性平味甘，無毒，所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。

2、紅薯

《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，紅薯裡面有糖，會不會引起胃酸過多了？其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，性味甘平，能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

4、菠菜

菠菜能潤燥養肝、益腸胃、通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，味甘性涼，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、南瓜

可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾，胃經。」能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

冬季養胃的方法

1、注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2、飲食調養

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物；要規律進餐，忌暴飲暴食；要選擇新鮮、清潔的食物。

3、情緒樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、害怕、緊張、憤怒都會導致胃腸病的發生。因此，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4、勞逸結合

長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導致胃炎和潰瘍發生。此外，無論是體力，還是腦力勞動過度，都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調。

5、身體鍛鍊

參加各項體育活動，可有利於改善胃腸道的血液循環。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

要積極參加各項體育活動，可有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力和機體抗病能力。

6、謹慎用藥

不要服用對胃黏膜有強烈刺激性的藥物，需要長期服藥的應在醫生指導下，及時調整用藥。