不必花錢 最好的長壽藥是「它」！(圖)

笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。（圖片來源：Adobe Stock）

愛笑的人不僅運氣不會太差，健康也不會太差！最好的長壽藥是大笑。

1、笑是一劑強心劑

笑有利於心臟健康，笑能增加心臟血流量，促進血液循環，減少心臟病的發作。美國加利福尼亞州羅瑪･琳達大學的研究發現，大笑可以減少心臟病和糖尿病發病機率，效果相當於慢跑半小時。那些觀看喜劇片的人，體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。當然笑也要有度，對於心腦血管病人而言，笑得上氣不接下氣可能會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等。

2、笑是無副作用的止痛劑

笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑的時候，呼吸、心率和肺部活動的循環狀態都要比憂傷好得多，而且能調節神經系統，使痛覺敏感度下降。發表在《皇家學會學報》上的一項研究證明，發自內心的笑會使身體產生可以止痛的化學物質——內啡肽，15分鐘的開懷大笑可使疼痛耐受水平提高10％。當然，笑是發自內心，放鬆的笑，而不是禮貌性的微笑。

3、笑能增強免疫力

很多長壽老人大都是快樂的人。愛笑、樂觀豁達的人感染炎症風險低，壽命更長。人體有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作快樂細胞，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。美國斯坦福大學的威廉･弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助於血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。

4、笑是免費減肥藥

多笑笑還能消耗熱量，有助於減重。來自於美國範德比爾特大學的一項研究證實，大笑時身體會有80組肌肉抽動，人們在處於大笑狀態下會比嚴肅狀態多消耗20％的熱量。如果每天開心微笑10～15分鐘，等於可以消耗50千卡的熱量，一年即可減少身體脂肪2公斤左右。

5、笑促進血液循環

美國得克薩斯大學最新的研究顯示，那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環速度會增加21％，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18％。

6、大笑是一劑清肺藥

大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

7、笑能保護記憶力

美國羅馬琳達大學的研究者發現，微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。

8、笑是方便的減壓劑

笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。雖然沒有那麼神奇，但微笑確實可以減少壓力荷爾蒙分泌引起的損傷，幫助消除人際隔膜，給人以正面積極的引導。即使我們只是強顏歡笑，微笑仍然具有平復心靈的作用，只是窘迫的微笑看起來不那麼美。

9、愛笑的人更幸福

愛笑會讓你獲得更多幸福感。心理學研究表明，面部的微笑和心裡的幸福之間是相互作用的。發自內心的微笑，可以讓人幸福愉悅。