警惕這些生活習慣 可能誘發猝死！(圖)

認識猝死誘因，採取正確的預防方法，可以避免發生猝死。（圖片來源：Adobe Stock）

猝死乍聽之下是一種偶發的概率事件，目前在我國，年輕人猝死的發生機率越來越高，除了疾病所引起的之外，有些人由於遺傳因素，有些人則是由於生活習慣不健康、過度勞累而造成猝死。惡習也成了猝死的一個主導因素，特別是對於一些作息不規律，工作、生活非常忙碌的年輕人來說，尤其要防控猝死的風險。

猝死雖然難以預防，但是我們只要正確認識到猝死誘因，採取正確的預防方法，就能在最大程度能避免發生猝死，那麼，都有哪些因素會導致猝死？

導致猝死的因素

1、身體過於疲勞

有研究表明，猝死發生在年輕人身上的比例逐年提升。這主要是由於目前年輕人的生活節奏非常快，工作壓力巨大，有些年輕人爲了能夠在事業上取得成功，往往持續性的熬夜加班，甚至經常熬通宵，這對於身體來說是嚴重的透支。特別是對於計算機行業、電子資訊行業等強度要求非常高的工作型別，如果自己沒有調整好作息節律，更容易發生猝死。

2、長期生活習慣不健康

對於很多年輕人和中年人來說，由於生活方式的改變，導致形成了很多不良生活習慣，在飲食上喜歡吃夜宵、燻烤類食物，大量飲酒、抽菸，在生活習慣上長時間保持坐姿工作、看電視，其實這些不良習慣對身體的傷害非常大，容易導致身體機能失衡，一些代謝垃圾和脂肪大量堆積在心血管內，引起血管阻塞，導致猝死的發生。

3、過於劇烈的運動

喜愛運動本來是好習慣，有些人非常喜歡馬拉松、籃球、足球等劇烈運動，而在運動之前沒有做好足夠的熱身，或者運動的過程中不夠科學，就容易造成心臟負荷過大，導致猝死。

此外，有一些遺傳性的心臟功能不全患者，在劇烈運動的情況下，也很容易發生心源性猝死。另外，運動必須是一個循序漸進的過程。對於一些平時不愛運動，但是一時興起，進行大量體育運動的人來說，也存在猝死的隱患。

3種疾病可能誘發猝死

感冒引發的心肌炎是導致猝死的一個重要因素，別輕忽小小的感冒，它也會奪去一個人的生命，這主要是因為感冒病毒對心肌產生攻擊作用，從而誘發心肌炎，造成猝死的發生。

衆所周知，高血壓和冠心病是導致猝死的一大主要原因，口味重不僅會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，攝入過多甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病的發生風險會大大增加。然而有一些潛在性的、尚未檢查出的高血壓以及冠心病，如果沒有及時得到控制的話，就會誘發猝死。對於年輕人來說，尤其特別應注意定期到醫院檢查血壓和血脂。

這些習慣可能誘發猝死

1、久坐不動

久坐會導致人體內新陳代謝的改變，使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升、血黏度升高、血液循環減緩，容易誘發血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病發生的風險。

2、大量喝酒

酒精可以使心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。對於長期酗酒的人而言，酒精會破壞心肌，久而久之導致心衰。

3、心情抑鬱

壞情緒是心臟的大敵，抑鬱通常和焦慮相伴。心情抑鬱的人睡眠質量通常會很差，此時心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。

4、縱慾過度

適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性慾也會要命。在過度興奮時，心血管會突然痙攣，造成心肌缺血，從而誘發心臟病。

5、吸食毒品

據統計，吸食古柯鹼的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

6、吸菸或被動吸菸

長期吸菸的人發生心肌梗死的風險是一般人的3倍。