content

8種食物最「養眼」 輪流吃不用上醫院(組圖)

 2017-10-14 06:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源,多吃魚有益視力健康。
魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源,多吃魚有益視力健康。(圖片來源:Adobe Stock)

秋天物產豐富,是豐收的季節,但是秋天乾燥,建議您多吃以下食物可以「明目」,有益視力健康。

醫師提醒您:眼睛喜歡深色蔬菜,例如胡蘿蔔、紫甘藍、西蘭花等,平時飲食豐富而清淡,能給眼睛補充足夠的營養。

1、

魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源,沙丁魚富含DHA,DHA是一種Omega-3脂肪酸。

2、蛋類

蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素,也可以預防白內障,對視力非常好。

3、杏仁

杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基,也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

4、洋蔥

洋蔥富含硫磺,營養豐富,有益視力。
洋蔥營養豐富,富含硫磺,有益視力。(圖片來源:Adobe Stock)

洋蔥營養豐富,富含硫磺,能使眼球強韌,有益視力。

5、蓮藕

維生素A對保持眼睛健康至關重要,缺乏維生素A會引起夜盲症,蓮藕含有豐富的維生素A,每100g蓮藕裡含有1,592毫克維生素A。

6、大豆

大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因數,都有益於眼睛。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。

8、西蘭花

西蘭花不僅能提高視力,而且能預防白內障。西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素,對眼球非常好,同時所含的類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意